なおみ式感情の分解プラクティス
「私は今怒っている！😠」◎第一感情
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なんで怒っているの？
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「〇〇さんに××と言われたから！」
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そうか、〇〇さんに××と言われたから
怒っているんだね
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××という言葉を聞いて
なぜ怒りの感情がわくんだろう？
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「言われたくない言葉だった！」
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言われたくない言葉を聞いてどう思った？
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「傷ついた☹️」◎思考
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そうか、××と言われて傷ついたんだね
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傷ついてどんな気持ちになった？
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「悲しかった😢」◎第二感情
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そうだね、××と言われて傷ついたら悲
