ストレスが限界に達したとき

#ストレスは 　良くも悪くも心身に影響を与える‼️

#ストレスとは 、心身の負荷、あるいは負荷をかける原因になったことを指します。

#適度なストレス 　は必要

ストレスは、適度であれば心身への好影響をもたらします。

課題に向かって前向きに努力するときの緊張感といった、良いストレスも存在します。
また､ ジョギング、ウォーキングなど適度な運動（ストレス）は健康には欠かせないものです｡

#過度なストレス 　は心身に #悪影響を及ぼす

一方で不快感や疲労感のみを残すストレスが溜まっているときには、心身に悪影響を及ぼします。
運動やほどよい緊張感も、行き過ぎると「悪いストレス」になります。

もちろんです。過度なストレスが限界に達したときの危険なサインを、よりわかりやすい表現でお伝えします。

「 #過度のストレス 」になった #ストレスサインとは

#心のサイン

1. 　 #理由もなく不安になる

いつも不安な気持ちが続く。

2. #集中できない

仕事や勉強に集中できない。

3. 　 #いつも悲しい

ずっと気持ちが落ち込んでいる。

4. #イライラしやすい

ちょっとしたことでイライラする。

#体のサイン

1. 　 #頭が痛い

頻繁に頭痛がする。

2. #肩や背中が痛い

肩や背中がいつもこっている。

3. 　 #お腹が痛い

お腹の調子が悪い（下痢や便秘）。

4. 　 #眠れない

夜眠れなかったり、何度も目が覚める。

5. 　 #疲れが取れない

どれだけ休んでも疲れが残る。


#行動のサイン

1.  #食べ過ぎる #食べない

たくさん食べ過ぎるか、全然食べられなくなる。

2.    #酒や薬に頼る

ストレス解消のためにお酒や薬に頼りがちになる。

3.    #人と会わない #会いたくない

友達や家族と会いたくなくなる。

4.   #仕事や勉強がうまくいかない

仕事や勉強の成果が落ちる。


#感情のサイン

1. 　 #希望が持てない

何をしても無駄だと感じる。

2. 　 #感情がなくなる

嬉しいことや悲しいことに対して感情が湧かない。





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これらのサインが現れたら、早めに対策を講じることが大切です。
まずは、以下のような方法を試してみてください。

###対処法

1.  #リラクゼーション

深呼吸や瞑想、ヨガなどを取り入れて心を落ち着かせましょう。

2. 　 #運動

軽い運動や散歩をすることでストレスを解消できます。

3. 　 #休息

十分な睡眠をとり、休息時間を確保しましょう。

4.      #話す

友人や家族、信頼できる人に気持ちを話すことで、気分が軽くなります。

###専門家のサポート

もし自分だけでは解決が難しい場合、専門家の助けを求めることも考えてみましょう。

1.   #カウンセリング

心理カウンセラーや精神科医に相談することで、適切なアドバイスや治療を受けられます。

2.    #医師の診察

身体的な症状が続く場合は、医師の診察を受けて適切な治療を受けましょう。

###ストレス管理の工夫

日常生活でストレスを減らす工夫も大切です。

1.   #時間管理

スケジュールを整理し、無理のない計画を立てましょう。

2. #趣味を楽しむ

自分の好きなことをする時間を作りましょう。

3. 　 #バランスの取れた食事

栄養バランスの良い食事を心がけることで、体調を整えられます。


###最後に

ストレスは #誰にでも起こり得るもの ですが、過度なストレスは心身に大きな負担をかけます。
#早めの対処 と日常生活でのストレス管理を心がけることで、健康な生活を維持しましょう。
#自分の心 と #体の声に耳 を傾け、無理をせずに適切な方法でストレスを解消することが大切です。

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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)の #カウンセリングノート 　

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