リラックスできるストレスが減る食べ物

『ストレスが減る食べ物7選』

①バナナ

バナナには精神を落ち着かせる

トリプトファンが多く睡眠の質も高まる

②ヨーグルト

ヨーグルトなどの乳製品にはカルシウムが

多く興奮を抑える効果◎

腸も整うのでリラックス効果が高まる

③納豆

納豆にはリラックス効果の高いGABAが豊富！

興奮を抑えるカルシウムや食物繊維も多い

④玄米

玄米にもGABAが豊富

白米よりも硬く噛む回数が増えるので

リラックス神経が刺激されます

⑤きのこ

きのこにはビタミンDが多く

心と神経のバランスを整える働きがあり

自律神経失調症に効果◎

マイタケ、しめじ、きくらげに多いです

⑥海藻類

海藻類にはマグネシウムが多く

精神を落ち着かせる効果◎

食物繊維とミネラル豊富で腸も整います

⑦ココア

ココアの苦み成分である

テオブロミンにはリラックス効果がある◎

ミルクを入れると効果倍増

【今回の内容まとめ】

『ストレスが減る食べ物7選』

1. バナナ

2. ヨーグルト

3. 納豆

4. 玄米

5. きのこ

6. 海藻類

7. ココア

食べ過ぎや飲み過ぎは逆効果なので注意しましょう。

是非参考にしてみてくださいね！