ネット断食の効果が凄かった件・まとめ

ほぼ４，５年間引きこもりでネット漬けで心身の不調に悩まされていた私がネット断食によって生活改善を試み、劇的な効果をあげた経緯です。
(ちなみにより詳しい記事はこちら→ネット断食シリーズ１．２．３．４)

★０日目
集中力がなくなり本が読めなくなって焦る、ネットの見過ぎでやる気がなくなるとの情報を得て、ネット断食を決意する。また依存を誘いそうなゲームアプリなどをアンインストールする。
(自分流ネット断食ルール・一日合計１時間長くても２時間まで、夜は絶対にみない)

★１～２日目
ヒマなので本が読めるように、主にインターネット・ゲーム依存の本を中心に依存の本を読み理解を深めることに努める。運動も無理の無い範囲で行う。

★３～４日目
だんだん調子がよくなりヨガや運動を本格的にはじめる。睡眠リズムも良くなっていき徐々に朝型になっていく。

★５日目
ヨガや運動に加え音読も行うように瞑想もしてたかも、昔の元気を取り戻し、ネガティブな気持ちや神経過敏が消え、ポジティブな気分を取り戻した。

★６日目
運動や音読等をして少し疲れた後、まさかのスーパーサイヤ人効果発動。やや興奮過剰な状態に。

★７日目
スーパーサイヤ人効果の為か、睡眠時間４時間ほどで目が覚め、夜明け前からアクティブに動き回る、調子に乗りHIIT(実はこの日で３日連続でやっていた)をし過ぎてしまいダウン、そのあとやや無気力に戻る。疲れたので早く寝る。

★８日目～現在
しっかり寝たらまた元気が緩やかに復活する。興奮しすぎる事もなく、ムラはあるものの安定して現在に至る。

◎ネット断食・生活改善をしての変化
・すごい朝型になった、睡眠の質が良くなった。
・身体がとても活発に、立ってる時間、動いてる時間が圧倒的に増えた。
・食事の量・タイミングをコントロールできるようになった。
・おかげで運動の効果も合わせ、徐々に痩せて身体が締ってきた。
・ネガティブな感情が劇的に減りポジティブになった。
・集中力・意欲が戻り、行動力が劇的に上がった。
・頭の回転も良くなり、本も集中してたくさん読めるように。
・アイデア、発想力もあがり文章もスラスラ書けるようになった。

・感想・さいごに
まあ、ネット断食と合わせて色々やったからこんな効果が出たのだと思う。ネット断食だけだったらこんな劇的な効果は生まれなかっただろう。
また酒もタバコも辞めていて、医者に言われたため食事にも気を付けていたこともプラスになっていたのだろう。
しかし、ネット断食特有の効果と思うものが、睡眠のリズムと質の大きな向上だと思う。今までは夜はほぼ眠くなる事はなく、夜遅くまで特にゲームをした時などはよく幻聴が聞こえていた(汗)。しかも朝起きるのは遅く、また寝たにも関わらず全然スッキリしなかった。
今は夜にはしっかり眠くなり、朝はちょっと早すぎだろというぐらいの時間にパッチリ目が覚める、今日などは３時に起きてしまった(まだスーパーサイヤ人効果が続いているのだろうか・・)。

考えたのだが、今まではネットの見過ぎで自律神経が乱れまくっていたのだろう。そして寝てはいるが質が悪い睡眠なので慢性的な睡眠不足のような状態に陥っていたのではないかと思う。そのせいで疲れやすく、神経過敏でイライラし、脳の報酬系の乱れとも相まって意欲も湧かず、身体も動かさないせいでさらに悪い方向へと悪循環に入っていたように思う。

今それらを改善してみて思うのは、生活習慣ってホントに大事だなという事だ。少し前のネット漬けの自分では考えられないくらい今は気力も充実している。まるで生まれ変わったかのようだ。

みなさんもネット・スマホの見過ぎ、特に夜の見過ぎには注意してください。最後まで見て下さってありがとうございました。

このnoteを参考にネット断食をしてみて効果があった方は応援よろしくお願いします！