#瞑想
平日朝をゆったり静かに過ごすために、5分からできること
平日の朝は、意識しないとすぐに空気がざわつく
慌てて荷物を準備したり、家族に早くするように罵声を浴びせたり、飛び出すように出発したり。本当はもっとゆったり過ごしたいのに、つい時間に追われてしまう。
そんな自分を変えるために、朝からできることが２つある
１つは、静かに瞑想をすること。寝起きのベッドの上で、あるいは、ストーブの前に座って、ゆっくり深呼吸をする。鼻から4秒かけて吸って、口から10秒
沈んだ気分を休める小さな習慣
気分が沈むときってあるよね。
なんか分からないけど、気持ちが落ち着かない。とか。
気持ちが上がらないとき、私は気持ちを休める小さな習慣を大切にしている。
やっているのは３つ。
①日記を静かに書く
②ホットドリンクを味わう
③瞑想する
大切なのは、ゆったりとした時間を過ごすこと。
気分が沈んでいるときって、気持ちがぎゅっと硬くなっている。息がつまるような感覚。沈んだ気持ちを休めるためには、硬