今日もとっても寒い一日でした🎄🧤 今日はアロマ教室の「基礎講座」マンツーマンクラスが二つありました☺️ お二人共、「おもしろ〜い‼︎😊」「楽しいーー‼︎」「えー！！😊」「すごーい！！」など、歓声が☺️ 楽しんでご受講いただけ、何よりです。 本日もありがとうございました❣️
本日は、数年ぶりにワークショップをサロンにて行ないました☺️ 「ハンガリーウォーター」(若返りの香水)作りを皆さんと😊😊😊😊☺️ 「とっても楽しかったです♪😊」 「使うのが楽しみ❣️」 と喜んでいただき何よりでした\♡︎/
今日は、節分 節分にちなんでのり巻きの日👹 食物繊維は、焼き海苔100gあたり 約36gと豊富 食後血糖値の上昇を ゆるやかにしてくれます 海苔の成分を分解出来るのは 日本人だけとか 今日は、海苔もしっかり 食べたいですね🙂
今日は、頭痛の日 肩甲骨、固まり過ぎていませんか？ スキマ時間の "肩入れストレッチ"で股関節も一緒に！ 老廃物が流れて カラダ、スッキリ😌 全身に血液と酸素が巡らせて！ https://www.instagram.com/reel/CnTzaQipvGs/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
クリスマス・イブ ダイエット中だって 美味しいお食事 楽しみましょう😊 飲み過ぎないように チェーサーの水を ご一緒に
明けましておめでとうございます たくさん食べる時も ゆっくりよく噛んで 食事を楽しみましょう😋 よく噛むことで ・満腹を感じやすい ・脳の活性化 ・小顔効果 などなど
アンケート結果をシェア 食事の基本は、美味しく、楽しく！ 食べ過ぎちゃった時は いつもより動く！
おはようございます🙂 今日は、七草粥を食べる日 日本のハーブとも言われる 七草は栄養が豊富 いつもは、大きめに切って、 ゆっくりより噛んで 消費エネルギーを増やしていますが 細かく切ることで消化にも良く より食べやすくなります 胃腸休めていますか？
久しぶりに帰省すると 「腰が痛い」 「椅子に座るのもつらい」 と嘆く父親 こんなことになる前に もも裏、伸ばしてくださいね もも裏の筋肉って 日常、伸ばすことが少なく 固くなりがち 腰痛、膝痛予防 姿勢改善、脚やせ効果も https://www.instagram.com/reel/Cm6itJ8JE5h/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
今日は、色の日 あなたは何色が好きですか？ 食材、マット、お皿の色によって 食欲は、左右されます 暖色系の赤、橙、黄は 食欲をそそる色 寒色系の黒、青、紫は 食欲をなくす色 目でも食事を楽しんでいますか？
今年のあなたの健康目標は？ 食べながら痩せたいですね😁
今日29日は、福の日 おせち料理の準備を始める12月後半で おせち料理に込められた 沢山のふ(2)く(9)の語呂合わせから 紀文食品さんが記念日に "福"がたくさん詰まった料理❤️ お節は、手作りだと安心ですね😊 お正月の準備は進んでいますか？
1年前の夜ご飯 基本は、変わらないから 今もリバウンドなし 1年後も続けられる 食事していますか？
メリークリスマス🎅🎄 食べ過ぎてもすぐには 脂肪にならないので 2、3日で調整を！ 糖質は 少なめに タンパク質は 欠かさない 食べ過ぎている状態が 習慣にならないように！
今日は、ゆで卵の日 髪の健康を保つビオチンをスムーズに吸収するならゆで卵か半熟 ゆで卵は、タンパク質が硬くなって消化に時間がかかるので、胃腸が弱っている時には、半熟で！ 代謝を促したり、疲労を回復するビタミンB群は、熱に弱いので生で！ 今日は、どんなふうに食べますか？
1月4日御用始め、 そろそろ仕事始めでしょうか？ 朝起きたらすぐに 朝日を浴びていますか？ ・朝日を浴びてから 約14時間～16時間後に 眠りを誘うホルモンが分泌😴 ・朝日を浴びると 幸せホルモン セロトニンの分泌も 増加☺️ ・免疫力を高めるビタミンDも 作られます😊
おはようございます クリスマス、年末 食べ過ぎていませんか？ 約1ヶ月前の体験会から お腹周りが痩せ パンツが緩くなったという ご報告をいただきました😊 毎日のちょっとの習慣が 痩せ体質を作ります https://www.instagram.com/reel/CmguJ9iJdFe/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
あなたの今年のテーマは？ 痩せたら 欲張りになるんですよね😁
今日は、 明治ブルガリアヨーグルトの日 1973年に日本で初めて販売され記念日に 乳酸菌やビフィズス菌は胃酸に弱いので、生きたまま腸に届けるためには、空腹時は、避けて！ 食べたい時はちょっと水などを飲んで胃酸を薄めてから カルシウムの吸収率は 空腹時の方が高いですよ
今日は、冬至 そしてはんぺんの日 冬至には"ん"が2つ付く食べ物を食べると運が向上し無病息災に効果がある という民間伝承にちなんで記念日に 他の練り物より カロリー、脂質低め 糖質高め 大きな1枚で タンパク質約11g 安価で生でも焼いても 食べられるので ちょい足しに
今年も後10日 今日も、アンケート結果シェア ちょっと、食事を気にして ちょっとでも早く寝て ちょっと、ストレッチを！
今日は、アンケート結果をシェア ダイエットのためにも 健康のためにも 食事が一番大事！ でも、不足しがちなものは 私もサプリで摂ってます 折角摂るなら 品質チェックを！ 怖いもの、沢山ありますよ😰
大好きなりんご🍎を いただきました😊 りんごのポリフェノールは、緑茶や赤ワインに含まれているものより、強い抗酸化力です 血圧を下げたり 体の新陳代謝を活発にし 疲れを取り除く効果も🙂 腸活にも美活にもオススメ！
今日は、実家で見つけた これでストレッチ😊 携帯やパソコンを見る時間が長くて 固まっていませんか？ 背中って動きにくいので 疲れが溜まりやすい🥲 首、肩、背中、合わせて ストレッチがオススメ！ ・姿勢改善に繋がります ・血流も改善 凝り固まらないようにちょっとずつ🤏
今日は、"風邪の日" 免疫を高めるために必要な栄養素の１つ、この時期、減らしがちな"炭水化物" 身体・脳のエネルギー源で免疫細胞が活発に動くためにも必要です ・余分にエネルギーを溜め込もうと太りやすくなる ・便秘になりがち ・イライラしやすい 減らし過ぎていませんか？
今日もアンケート結果をシェア 朝の体温、上げていますか？ 朝の白湯、 カラダが温まってホッとしますね☺️ 寝る30分以上前の白湯も 寝つきが良くなるので オススメです！
いつも元気をいただいてます😊 "笑顔が1番のプレゼント🎁"
大晦日の今日は 一年で一番夜の時間が気になる日 ということで "シンデレラデー❤️" 寝る前にオススメのポーズは 沢山食べたり飲む前に😁 https://www.instagram.com/reel/CmTuL3JJeqX/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
今日20日は、鰤の日 あぶらの多い魚で「アブラ」の「ブラ」が転じて「ブリ」と呼ぶようになったくらい脂質、カロリー高めですが 糖質の代謝を助けるビタミンB1や 脂質の代謝をサポートするビタミンＢ2が豊富 糖質は低めなので 調理方法を選んで！
今日28日は、身体検査の日 すべての学校で毎年4月に 生徒の身体検査を実施するよう 訓令を発したことにちなんで 記念日が制定されています あなたのカラダは？ カラダチェックしてますか？
GI値は、その食品の炭水化物の量が50gになるまで食べた後の血糖値の上がり方を測定しています 例えば、人参で炭水化物50g摂るには5～6本😱 普段の1食の量を踏まえて 数値化したGL値の方が実用的 にんじんは高GIですが低GL🙂 うどんは 白米の約1.7倍の高GL🥲
今日19日は、まつ育の日 まつ毛が育つ上で欠かせない栄養素 頭髪や皮膚を作ると言われている ビオチンは、 牛レバー・魚介類・大豆・卵・ほうれん草など 育毛に欠かせないメチオニンは、鶏肉、牛肉、羊肉、マグロ、かつお、牛乳、チーズ、豆腐、ナッツなど 長いマツゲ憧れますね❤️
