習慣にする、習慣になるのは 大体2種類 それをしなければ、ペナルティとか支障があって 強制力が伴ってどうしてもしなければならない「必要性」 それをすることに、何らかの「快感」が得られること 必要じゃない何かに影響するのは メリットを唱える思考より 快い、心地良い、「感情」