朝一番のフルプライマリーレッド。 未到達のアーサナや、ふだん時間をかけるアーサナは、流れに乗るため、無理せず少しずつ軽減。 先生のカウントでヴィンヤサに乗るのが気持ち良かった。 アシ先生が強く勧める週一レッド。 来週も頑張って早起きしよう。

ヴィンヤサ バンダ意識のため、ジャンプバック練習を開始。 両手は身体の近くで、目一杯押す。肘は伸ばす。お腹は引き込み持ち上げる。 身体が軽くなるところで、ステップバック。 きつくて、全部はできない。加減して練習に取り入れる。 練習後は魂抜けて疲労困憊。早くも腕が筋肉痛。