タンカンをいただきました。 タンカンは沖縄の柑橘類です。皮は硬くて甘みが強めです。 寒い冬には、こたつでみかん類🍊が食べたくなりますよね😊 私の家に、こたつは無いんですが、毎年、こたつを買いたくなります😊 ビタミン補給して、風邪をひかないように元気に乗り切りましょう〜！
商標登録、聞いたことはあるけど、よく分かりません😅 オリジナルメソッドを考えたので、商標登録にチャレンジしてみようかと思います！ 最初にもお金がかかるし、パスポートみたいに、更新手数料も定期的に必要みたいです。それだけの価値があるのか？それも含めて、調べてみないと！です😊
noteを初めて昨日で６ヶ月でした✨ 最近はつぶやき記事が多くなっていますが😁 なんとか毎日、投稿だけは、欠かさずに継続することができました。 皆さんと繋がって６ヶ月になるんだと、出会いに感謝する気持ちを、改めて、ありがたく噛みしめています😄 これからもよろしくお願いします！
明日はストレッチの勉強会に参加します！ あ、資料、印刷しないと！ 今週も目が回りそう！ 日程が目白押し、いつにも増して充実の週となりそうです。 睡眠不足だから寝ないと😅 今夜は、12時までに寝る体制に入るぞ〜！ 明日から１週間、皆様にとっても 素敵な週になりますように✨✨✨
足裏を整えただけなのに、脚のラインがキレイになりました♪ 足の裏って、本当に重要なんです！ 立っている時は、足の裏の面積で、全身を支えていますからね！ 足裏のアーチが崩れると、全身に悪影響💦 ということは、足裏をケアすると、全身に良い影響があるっていうことです😄💕
「オナラをガマンするように、肛門をしめて」 と言われて、すぐに、実践できますか？😁 これは、重力や加齢の影響で衰えがちな、骨盤底筋群のトレーニングです♪ やろうと思って、実際にコントロールできるなら大丈夫！ 苦手な方は、続けてみてね 誰にもバレずにできる簡単エクササイズです♪
郵便局に行って、保険の相談と年賀状の購入。すると、粗品をいただきました😃 粗品って、久しぶり〜！うれしい✨ そういえば、昔、銀行員だった頃は、粗品をたくさん見ていました😊 私、丑年生まれなので、来年は年女です💖 スポンジの牛🐮、自分の干支だからとてもうれしいです😊💖
note毎日投稿して６ヶ月 今朝、スキ15,000回の通知が届きました✨いつもスキやコメント、フォローありがとうございます✨ 今日もレッスンと勉強会で、今から出かけます。 明日はしっかりとした記事を書こう♪ 楽しみながらコツコツ続けたいです♪ 今後もよろしくお願いします😄❤️
今日は今年最後のレッスン！ 今年は、新型コロナで緊急事態宣言時、 すべてのリアルレッスンがお休みになり オンラインレッスンをスタートしました。 無事に年末を迎えられて感謝✨ 今日は、お腹周りをメインに 全身のボディメンテナンス！ カラダもココロも スッキリしていただきます😊💖
十数年ぶりに、岩盤浴に来ました！ 温かい〜✨ 幸せ〜✨ カラダもココロもデトックス💖 寒い季節、皆様もいかがでしょう😊💖水分補給は忘れずに✨
今から、ご飯作って食べて、ピラティスのレッスンに行きます！ 私のレッスンは【ムービングセラピー】 動いて体調を整えてもらいます😊❤️ レッスンが終わったら、カラダもココロもスッキリ✨リフレッシュしてもらいます😊 これまで書きためたノートから、レッスンプランを考えます💖
猫背になると、肋骨と骨盤の間の長さが短くなってきます😅 おヘソをインして、お腹を薄く、長く、胴体を真上に引き伸ばすように↑ 頭が天井から糸で、引っ張られているイメージで、猫背リセット✨ 最近、体験レッスンを受けた方から感動の声が殺到中！ 姿勢がみるみる改善、うれしいです😆❤
今、岩盤浴しています🥰 先週、十数年ぶりに岩盤浴に来たら、すっかりハマってしまいました😍❤️ 隠れ家的 過ぎるから？ 月曜日だから？ 私以外、お客様がいません。 貸し切りで最高！ 寒い季節、岩盤浴めちゃくちゃイイです💖 血流アップ、温活は内臓も喜ぶ❤️ サウナより心地良い✨
ストレッチの記事でクラッカーをいただきました😄 いつもありがとうございます😆✨ 今日、ゴルフが趣味の友人がヘルニアでゴルフが出来ない、と相談がありました。 ピラティス良いよ♪ということで私のレッスンに通ってくれることに☺️ やりたいことをやれるように、ボディメンテナンス大事❤
デスクワークで座りっぱなしの時間が長い方は、太ももの前側の筋肉が縮んでしまいがち。 前ももをストレッチしましょう😄✨ 膝を曲げて、足をつかんでお尻の方に引き寄せると、前ももが伸びます😊 ただし、腰を反らないように！ おヘソは背骨に引き寄せて！ 骨盤は動かさずに膝を後ろへ😉✨
パソコンやスマホを見ている時、ついつい画面に近づいて、姿勢が悪くなりがちです(;'∀') 「姿勢を悪くするエクササイズ」を長時間しているのと同じこと。 だから、リセットしましょう！ 腰骨と肋骨が、近づいているので、 その間の長さを、長くします。 おへそは凹ませて、お腹を長く！です
7/5に noteを始めてから、毎日投稿しています。 10,000回もスキ❤していただきました😍 いつもありがとうございます✨ 書きたいことはたくさん！ ボディメンテナンスのお役に立てる記事や、女性の美と健康のサポート、私の子育て日記、日々のつぶやきなど。 楽しいです！感謝❤
ストレッチポールを使ったボディメンテナンスをご紹介✨ デスクワークの方は、肘から下が固まっていることがあります😅 筋肉を包んでいる、筋膜が癒着・萎縮する等、動きが悪くなると不具合が出ることが。 ストレッチポールでコロコロ、筋膜リリース♪ 腕の向きを変えながら😉❤ 簡単です😊
11月になりました😄 今月、電子書籍を出版する予定で、現在 準備中です☺️ 今月でnoteを始めてから４か月になります。フォロワーさん900人を超えました。ありがとうございます✨ 日頃の感謝の気持ちを込めて、11月中にオンラインレッスンを開催したいと思います❤お楽しみに😆❤
今、仕事を終えて帰宅すると、大きな虹が✨ 玄関前からの景色です😄 やった〜、金曜日！４連休うれしい😆 今週は自分でもビックリするほど、仕事がテキパキはかどりました☺️ フル稼働、頑張った〜😄 今週も、１週間おつかれさまでした✨ 皆さんも、素敵な週末をお過ごしください❤
ピンク、大好きです❤ かわいくて一目惚れ😍 即、注文しちゃった🥰 レッスンの時は いつもカラフルなウェア❤ ピンク色で、るんるん🎵 いくつになっても、ときめきが大事💗 形から入るのもオススメ あなたは何色が好きですか？ 好きな色を味方にしましょ✨ 素敵な週末を〜😄❤
おはようございます！皆さんのおかげ✨ スキ4500回も！ とてもうれしく、励みになります✨ ❤マークを見ると、ときめきます💗 もともと、ハート❤は大好きなモチーフです😍 今日は、これから、ピラティスの体験レッスン。 出会いに感謝、ハッピーな時間を提供、幸せを堪能してきます❤
プランクのバリエーション 基本のプランクポジションから、片脚を持ち上げると、強度アップします。 ☑呼吸を続けること！ ☑腰を反らさない！ ☑おヘソを背骨に近づけたまま、体幹が安定出来る範囲で片脚アップ ※体幹が崩れるなら、上げないほうが良い！ 呼吸しながら、脚を入れ替えます。
今日で、note50日目でした😄 投稿した後に、スタンプで何日目か分かりました。 楽しく続けていられるのも、皆さんのおかげです。 ありがとうございます！
