「切迫した気持ち」を自覚するため、呼吸頻度に意識を向けることは大事。 切迫したり責められた気分の時にはしばしば呼吸頻度が高まる。 古くから自律呼吸法とか気持ちを落ち着かせる手法がある。 https://gigazine.net/news/20230126-how-breath-benefit/ 「マインドフルネス」とか新基軸を謳われてもなあ。