ダイエットは基本的に「徐々に」をおすすめしています 食事制限ならまずは夕食だけ制限して慣れてきたら朝食・昼食も制限していく 運動ならまずはスクワット10回くらいから初めて慣れてきたら回数を増やしていく いきなりハードなものを取り入れると身体がびっくりしてしまいますからね😌

普段あまり運動をしない人が急にフルマラソンをすれば筋肉痛で酷いことになりかねません ダイエットも同じことで急に糖質・カロリーをゼロに近づけるような方法はよくありません。身体がびっくりしてしまいます まず夕食だけダイエット向けにするなど、徐々に食生活を変えていくのがおすすめです

経過観察二日目。結局発熱は微熱程度に収まった。今日も運動は控えるけどリンパマッサージで老廃物を排出しまくる。ゆったりした時間を過ごすって結構大事で、フォールガイズやったり動画を見たりするのもいいリラクゼーションなんだと知る。文通村も来たし手紙を書こうかな。明日から本気出す。