ダイエットは基本的に「徐々に」をおすすめしています

食事制限ならまずは夕食だけ制限して慣れてきたら朝食・昼食も制限していく

運動ならまずはスクワット10回くらいから初めて慣れてきたら回数を増やしていく

いきなりハードなものを取り入れると身体がびっくりしてしまいますからね😌