両親からの遺伝やこれまでの食生活（食好み・精神状態・環境など）などによって、人によって消化力が異なり 消化力が低く最後まで消化できなければ、食材は体内の『栄養素』にならないどころか逆に体にとって有害な物質となる可能性を高めます https://coconala.com/services/1495794?ref=profile_top_service
ある物質（砂糖やアルコールなど）への 依存症か否かを判断する基準のうち 1量が日に日に増加 2不安と鬱症状 3暴飲暴食 4ダイエット法をすぐ変更 5渇望と探求（ex甘いものばかり買う） 6普通に暮らせない 7わかっちゃいるけどやめられない ３つを満たしていると依存の疑い🤔
食事のみで補える場合は、サプリは必要ないですが 私の場合は、自身の厄介な体質や人体に必須な栄養素で 食事で摂りきれてないものはサプリを補助として活用してます サプリの吸収率は形状により残念な結果もありますが 選択基準としては ・極力余分な成分が入ってない ・製造工程や品質 など
筋肉や臓器、ホルモン、酵素の原料になり 10万種類もあると言われるタンパク質 タンパク質摂取には過剰摂取に注意して 自分に合わないタンパク源を外した上で いかに質の良いタンパク質をきちんと 吸収させるかが大切になってきます https://coconala.com/services/1495794?ref=profile_top_service
セロトニンの95％は 消化管で生成されるので セロトニンが多すぎても少なすぎても 胃腸トラブルを起こすため カラダだけでなくココロの健康にも 腸を健康に保つ事が大切に😀
特定の体質の方を除き代謝マックスな20代では 多くの人が気にならなかった『余分な脂肪』 余分な脂肪を減らすには 食べる食材の選択（体質など考慮）以外に 食・運動・睡眠の『時間』を考慮することも 大切な事になってきます
美白や美肌だけでなく、免疫力アップにも 有効な成分として昔から人気の栄養素『ビタミンC』 その為、 食材だけでなくサプリでも沢山販売されていますが 食材にしてもサプリにしても注意点があります https://note.com/mkey_nti1/n/ne4164736d6f
私自身は元々消化力が低く、食べたものを『栄養素』として 活用できてなかった為 R35近くまで末端の髪にまで栄養が 届いてないバサバサ髪でした R40以降『食そのものへの意識改革』によって 毎月美容師さんに褒めてもらえる髪質に変化 https://note.com/mkey_nti1/n/n74b15f86488d
現代では低糖質・高脂質を推奨する書籍も 多いため人気のナッツの１つでもある『クルミ』は 紀元前7000年ごろから食用されていると言われる 落葉高木の種子 素敵な栄養素も含みつつ、注意点もあります https://note.com/mkey_nti1/n/n8353f059828f
BDNF（脳の成長ホルモン）を増やす要素として 必須脂肪酸（DHA）が含まれた食品の摂取や 有酸素運動が挙げられますが 腸内細菌が善玉菌優勢である事が 特に大切になってきます プロバイオで１つあげるとしたら ラクトバチルス・ブレビス
両親からの遺伝子やこれまでの食べてきたものなどによって 個々の体質が決まり、 消化が苦手な食材（栄養素）というのが存在します。 この消化が苦手な栄養素が異なる事が、体型の違いを生み 世の中に色々な食事療法がある理由でもあります https://coconala.com/services/1640316?ref=profile_top_service
過去にはダイエッターに嫌われた脂質が ここ数年では人気が急上昇 ただしどんな脂質でも良いわけではなく 脂質の質や成分にこだわることが 大切になります https://note.com/mkey_nti1/n/n5b6f5f3968ad
睡眠が不足すると 満腹に関係するホルモンが制御されてしまう為 一日中食べたい欲が高まる傾向に 逆に睡眠が十分だと 適量の食事で満足できるように その為、食事療法でダイエットしたい場合は 夜はリラックスできる環境作りも大切
体内の腸内細菌叢のご乱心であるディスバイオシスは 肥満や自閉症、ガン、虫歯、うつ病など 多様な症状が挙げられますが ご乱心になるのは日頃の食事内容以外に 生活必需品(歯磨き粉や石鹸、洗剤など)の 成分も関係するため 不快な症状が食事だけでは改善しない場合には 生活品の見直しを
人生100年と言われる時代になって スーパーエイジャー（超高齢者）を研究する本も よく見かけるように😀 彼らに共通する要素として ３つの特徴が発覚（全ての方が３つ持っているわけではない） １つが HDL（善玉）コレステロールの値が高い
アレルギー性鼻炎や生理痛など 慢性的もしくは月ごとに訪れる不快な症状 その不快な症状の要因となる要素の１つとして 感がられるのがある栄養素のバランス↓ https://note.com/mkey_nti1/n/n75ba0499e136
摂取カロリーが消費カロリーを上回ると 脂肪増加に繋がるという古来からの仮説 ただ消費カロリーは運動によるものよりも 脳や心臓、肺、肝臓などの器官の代謝に使われる為 食事量を減らして運動量を増やしても 次第に痩せなくなる悲しい事態が https://coconala.com/services/1640316?ref=profile_top_service
年齢と共に代謝が下がっていき、 今までのようにはいかなくなる時が 誰しも訪れますが 代謝を高く維持したい時に有効になることに１つが 体内に毒素が溜まる事で代謝は低下するので できる範囲で人体に有効ではない成分を避ける事
生で食べた方がよい食材もあれば、 反栄養素対策や消化の良さで 火入れをした方がよい食材もあります （基本美健重視ならば焼き目や焦げ目はNG） 切り方や調理法でいかに消化の負担を減らせるかが 高い美健偏差値維持に繋がります
体に炎症が起きると 太りやすくなる理由には 脳と筋肉に 体型や満足感に関するホルモンの反抗期が発生（代謝抑制） が関与しています 結果的に 脳と筋肉はエネルギーが飢えてしまうが故に 脳が『もっと食べて』と購えない指示をだす
酵素栄養学を軸とする米国ホリスティック栄養学が 従来の栄養学や分子レベルの栄養学の考え方と大きく違う所は 美や健康の改善や維持、向上の為に 『どんな食べ物を食べるか』以上に 『食べた物が最後まで消化できているか？』を重要視している所 https://coconala.com/services/1495794?ref=profile_top_service
『脂質』という名前を聞くと どうしてもハイカロリーで太るイメージが 湧いてしまいますが ここ数年では、脂肪は脂肪でも 太らないどころか燃やす方に有効となる 脂肪の種類もいくつか存在する事が分かっています https://note.com/mkey_nti1/n/n5b6f5f3968ad
両親からの遺伝子やこれまでの食べてきたものなどによって個々の体質が決まり、消化が苦手な食材（栄養素）というのが存在 この事が体型（脂肪のつきやすい場所）の違いを生み、 それぞれに合う食事法も異なります https://coconala.com/services/1640316?ref=profile_top_service
どんなに気を遣っていたとしても、 毒素や老廃物は日々入ってくるため 蓄積されすぎないように 食事や日常生活でできる範囲で 気を配る必要がありますが 食材なら、アスパラガスはデトックスに有効で 他にもスパイス（コリアンダー）やハーブ（タンポポの根）など とりいれやすいものを
酵素栄養学を軸とするホリスティック栄養学が 従来の栄養学や分子レベルの栄養学の考え方と大きく違う所は 美や健康の改善や維持、向上のために 『どんな食べ物を食べるか』以上に 『食べた物が最後まで消化できているか？』を重要視している所 https://coconala.com/services/1495794?ref=profile_top_service
食べるか否かについては 自分の意思ではどうにもできない 脳（ホルモン）の働きによるもの🤔 そのため私の場合通常日は 空腹に関係するホルモンを制御する食生活をする事で苦痛を感じない状況になっています ちなみに空腹ホルモンの値が一番低い時間帯は朝９時とか
美健意識の高い人であれば、 日々摂り入れる食材の選択にも気を遣っていると思います 食材の選択は、もちろん大切ですが その食材を『ただ食べれ』ば、 その食材の栄養素が摂れるとは限りません https://coconala.com/services/1495794?ref=profile_top_service
先祖からの遺伝子によって 例えば高血圧になりやすい傾向が強い というのもありますが この遺伝子を発現させるスイッチは 遺伝子以上に これまでの食生活や環境による影響の方が強いため オフにも勿論できます https://coconala.com/services/1640316?ref=service_recommend_provider
