⇨ トレーニング直後にタンパク質を摂取すべき」は正しいのか？ 筋肉の成長と修復に関して言えば、1日を通じてコンスタントに総タンパク質摂取量を確保するほうがはるかに重要であることを裏付けるエビデンスが出ました。 https://www.esquire.com/jp/menshealth/wellness/a44718874/anabolic-window-muscle-building-myth-or-the-swoly-grail-of-gains/?utm_source

2021.9.22 本日の晩ご飯😋 ◎そぼろ納豆炒飯 ◎鶏むねつくね ◎コーンとわかめの中華スープ 冷ご飯消化&賞味期限間近食品& 冷凍食材在庫一掃チャーハン😂 鶏むね肉つくねはヘルシー😆 今日もタンパク質重視メニューです☝️ #晩ご飯 #筋トレ #タンパク質摂取

2021.7.19 本日の夜ごはん😋 ◎豚もも肉と玉ねぎのチーズ焼き ◎豆腐ステーキ ◎アスパラベーコンのバター炒め ◎大根としいたけの味噌汁 ◎発芽玄米ごはん 昨日産直で買ったアスパラ✨甘くて 柔らか～🤤旨い～ #夜ごはん #筋トレ #タンパク質摂取 #リングフィット