オールブラン

私と摂食障害~今振り返って思うこと~①

みなさん、こんばんは。今日は、私の摂食障害の経験を振り返ってみて、今思うこと その1について書きたいと思います。

数日前に「自分のことを、根本的に、あるいは劇的に、180度変えることは、もしかしたら出来ないのかもしれない」ということを記事にしました。

「完璧主義」も「痩せたい」も「食べたい」も、完全に諦めて、手放して、今までと全く逆の価値観で生きていく、生き続けていくことは、出来ないのかもしれ

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「痩せたい」と「食べたい」の心の葛藤⑧

みなさん、こんにちは。今日は「痩せたい」と「食べたい」の心の葛藤 その8、について書きたいと思います。

「痩せたい」と「食べたい」の心の葛藤⑦ ⇩

昨日は、

一品一品をおいしく、満足する食べ方をすることで「何か食べ足りない、何か食べたい」感を出来るだけ少なくしよう。

ちょっと食べたい時にしっかり食べて満足する。

「小さな欲求のうちに満足させて、爆発的な欲求に発展させない」

ということを

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オールブランを浸してはいけないー2020.09.10 day 12

ダイエット12日目。

ふやけたオールブランは最悪

けさ、やらかしました。
昨日紹介した、
ヨーグルト200g、ミューズリー40g、オールブラン20gの朝食を用意していたとき。

かき混ぜている最中、ふと用事を思い出して、
別のことをしてしまってたんですね。
10分くらい放置したかな。

それから食べたらもーう最悪でしたよ。
オールブランはあの食感が持ち味なのに、ふやけちゃってる。完全に。
同じ

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本日の朝食。

最近、朝食欲ないので。

牛乳買わないと!

オールブラン

お題のコーナーで見つけたこのワード
#習慣にしていること

私、2週間ほど前から

オールブランの朝食、始めました🎊

習慣と言うにはまぁまぁな日数になってきたと思うので

感想等の記録つもりで書いていきます📝

買ってきたのはこの2種類

違いがよく分からなかったので

両方とも買うという暴挙ww
🤯

そもそもオールブランとは

小麦の外皮が主原料となったシリアルです

食物繊維が豊富

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スキを押してくれたアナタが大好きです
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「吐かずに食べる」と決めた時の、私の食べ物(許可食)リスト、について

みなさん、こんばんは。今日は、私の「吐かずに食べると決めた時の、食べ物(許可食?)リスト」について書きたいと思います。

以前の記事で「吐かずに、食べる」と決めた時に食べた物について書きました。

シリアルの「オールブラン」 ⇩

「キャベツ納豆」「キャベツのお好み焼き風」 ⇩

ここで大切なことは、

自分自身が「吐かずに食べられる」「安心して食べられる」「食べても太らない」と、信じることができ

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【減量】day71!!オールブラン!

こんばんはお疲れ様です!

この間何食べようか迷った時に買った
オールブランのお話。

最近の夜や朝に食べています。

これを食べてからなんか快便な気がしますww

味はなんで言っていいかわからないですが麦?のような
なんて言えばいいか分かりません!w
でも自分は美味しいと思って食べてます!

見た目は小動物の餌、、、w

自分は低脂肪乳で食べてるのですが裏面を
見てみるとヨーグルトに混ぜたりサラ

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スキです!!
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【減量】day65!!何食べれば良い。

こんばんはお疲れ様です。

もう最近悩みに悩みまくって悩んでます!

何を悩んでいるかと言うと!

食事です!!色んな減量してる人などの
体を仕上げている方々って本当に凄い。

ちゃんとカロリー計算とタンパク質、糖質、脂質
のバランスを計算して1日のトータルカロリーを
決めて食事してる、、、、

俺とはやはり比べ物にならないくらい勉強している。

自分は勉強するというか誰かがやってることを
真似す

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頑張れます!!
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自分が信じているもの、情報、人が自分の心の安定をもたらす、という話

みなさん、こんばんは。今日は、自分が信じているものが自分の心の安定のベースになる、ということについて書きたいと思います。

以前の記事で、『吐かずに、食べる』ために安心して食べられるもの、について書きましたが ⇩

これは、自分が「安心して食べられる」と信じていることが大切なポイントで、そこに科学的な根拠や客観的な事実は、必ずしも必要ありません。

「吐かずに食べられる」「安心して食べられる」「食

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「食べることが怖い」は、克服できますか?

みなさん、こんばんは。今日は、どのようにして「食べることが怖い」という気持ちを克服してきたか、みたいなことについて書きたいと思います。

以前の私は、みなさんと同じように、「食べたら太る、際限なく太り続ける」という思いがありました。

その思いは、食べ物だけにとどまらず、精神科で処方された薬や、自分自身の唾を飲み込むことさえ、出来ないような状態でした。

薬や唾は、カロリーがわからないから、飲むこ

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