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はせぎん
2024年3月31日 07:41
３月３０日（土）週末のロング走。最近は２６ｋｍばっかりだったが、今日は久々に３０ｋｍ走ってみた。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１２・Ｅペース・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・ロングでも腹八分僕のＥペースは、6：21～6：58LongRun #７１ 朝食＆💩朝食はトーストにはちみつ。💩は、しっかり出した。中川遊歩道コースウォームアップ速歩700
2024年2月18日 10:15
２月１７日（土）週末のロング走。いつもの水元公園。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１２・Ｅペース・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・ロングでも腹八分僕のＥペースは、6：21～6：58LongRun #７０ 朝食＆💩朝食はトーストにはちみつ。💩は、ちょびっと。水元公園コースウォームアップ速歩700ｍ。走り終わって 脚 ・・・😁 問題なし、夜寝
2024年1月8日 08:03
ラン歴：３年８ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）サブ4.5達成 2022/11/12１月６日（土）週末のロング走。左ひざが心配だったがう無事に走れたぜ。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１あたり・Ｅペース・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・ロングでも腹八分僕のＥペースは、6：21～6：58LongRun #６９ 朝食＆💩朝食はトーストにとろけるチーズを載せて。💩は、
2023年12月31日 10:41
ラン歴：３年７ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）サブ4.5達成 2022/11/12１２月３０日（土）久々に２０ｋｍ以上を走ってみた。ハムとお尻を意識して、そして今日はピッチ（185／分）も意識して走ってみた。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１あたり・Ｅペース・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・ロングでも腹八分僕のＥペースは、6：21～6：58LongRun #６８ 朝食＆
2023年12月10日 10:52
ラン歴：３年７ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）サブ4.5達成 2022/11/12１２月９日（土）久々に２０ｋｍ弱走った。２０ｋｍでロング走と言えるかどうかは別にして、気持ち良かったぜ。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１あたり・Ｅペース・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・ロングでも腹八分僕のＥペースは、6：21～6：58LongRun #６７ 朝食＆💩朝食はトースト
2023年9月17日 10:20
ラン歴：３年３ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）サブ4.5達成 2022/11/12９月１６日（土）今日はロング走の日。２時間半は走ろうと思ったが・・・僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１あたり・Ｅペース・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・ロングでも腹八分僕のＥペースは、6：21～6：58LongRun #６６ 朝食＆💩朝食抜き今までは朝食をしっかり食べることもあった
2023年9月10日 13:39
ラン歴：３年３ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）サブ4.5達成 2022/11/12９月９日（土）今日は涼しかったのでロング走。最後のロング走が４月１日だから、なんと５カ月ぶりか。右ふくらはぎを痛めちゃったからね。それと、猛暑続きで。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１あたり・Ｅペース・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・ロングでも腹八分僕のＥペースは、6：21～6：58Long
2023年4月2日 07:35
ラン歴：２年11ヵ月、フル４時間を目指す！（65歳、最終目標3.5）４月１日（土）今日は週末のロング走。一応、３０ｋｍ走ったが。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１２～１３あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないことLongRun #６４ 朝食＆💩チーズハムサンド。しっかり出した。💩 水元公園＆三郷公園コースウォームアップ速歩70
2023年3月20日 07:57
ラン歴：２年10ヵ月、フル4時間15分を目指す！（65歳、最終目標3.5）３月１９日（日）昨日の土曜日が雨だったので今日走った。１２０分走。ワークマンの厚底カーボンを履いて、ジョグペースでどのくらいで走れるか試してみた。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１２～１３あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないことLongChangeRun #１ 昼食＆💩
2023年3月12日 07:41
ラン歴：２年10ヵ月、フル4時間15分を目指す！（64歳、最終目標3.5）３月１１日（土）今日ははせぎん式ソツケン。３２ｋｍ走って、フルの予想タイムを導きだす。５分４５秒ペースで行けるかって思ってたけど遠く及ばず。力の無さを実感したぜ。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないことLongRun #６３
2023年3月5日 07:53
ラン歴：２年10ヵ月、フル4時間15分を目指す！（64歳、最終目標3.5）３月４日（土）今日は暖かいので３０ｋｍ行こうかと思ったが・・・僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないことLongRun #６２ 朝食＆💩チーズハムサンド。朝にちょっと出した。💩 水元公園＆三郷公園コースウォームアップ
2023年3月3日 07:25
ラン歴：２年９ヵ月、フル4時間15分を目指す！（64歳、最終目標3.5）２月２８日（火）たまたま時間が出来たので走ってみた。暖かいし、一昨日は強風で水元公園まで行けなかったので、今日行ってみた。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないことLongRun #６１ 昼食＆💩チーズハムサンド。朝に出した。
2023年2月28日 08:40
ラン歴：２年９ヵ月、フル4時間15分を目指す！（64歳、最終目標3.5）２月２６日（日）土曜日の昨日、走ろうと思えば走れたのだが金曜の夜に雨が降ったため水元公園の芝がまだ濡れているのではと、今日に伸ばした。そう、いつもの水元公園の芝を走るつもりだったのだ。しかし、強風のため断念。神明六木遊歩道を４往復した。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ
2023年2月19日 08:43
ラン歴：２年９ヵ月、フル4時間15分を目指す！（64歳、最終目標3.5）２月１８日（土）今日はロング走の日。いつもの水元公園の芝を走ったぜ。途中、身体の汗を拭くために２回休憩した。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないことLongRun #５９ 昼食＆💩焼きそば１.５人前。そして、しっかり出した
