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はせぎん
2022年2月28日 07:52
ラン歴 １年と10カ月（６３歳、最終目標３.５）２月は 今月の月間走行距離目標は１９６ｋｍだったが見事達成したぜ。痛いところはどこもなく、概ね順調。 週に１度は閾値走などのスピード練習を加える。しかし、基本は快適なゆっくりジョグ。楽しいことが一番なのさ。過去１年の走行距離 去年の３月４月は左ふくらはぎを痛めていてあまり走れなかったんだ。８月には左膝（軽傷）、１０月は右足底部を痛め、１
2022年2月27日 08:38
ＷＥＥＫ ９５ラン歴：１年と９ヵ月（６３歳、最終目標サブ３.５）２月２１日（月）２月２２日（火）１０.８ｋｍ ６５分 ２月２３日（水）１５.８ｋｍ ９７分 ２月２４日（木）２月２５日（金）２月２６日（土）２１.１ｋｍ ２時間１０分 ２月２７日（日）今週は今月は 今週土曜日のロング走はハーフ。何故ハーフにしたかというと今月の走行距離目標が１９６キロなので、そ
2022年2月26日 14:25
ラン歴：１年と９ヵ月、サブ４.５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）２月２６日（土） 今日はロングランの土曜日。ハーフ、ビルドアップにしてみた。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないこと僕のＶＤＯＴ水元公園コース 一応ビルドアップにしたのだが、ボルグスケールは１３をキープした。 走りはじめは６分３０
2022年2月23日 09:45
ラン歴：１年と９ヵ月、サブ４.５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）２月２２日（火） 今日は実家と僕のマンションの往復ラン。 週に一度の閾値走もしてみた。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないこと実家から僕のマンションまで 昼食後、ボルグスケールは１３～１４くらい。向かい風だった。ピッチはまあまあ。僕
2022年2月20日 09:53
ＷＥＥＫ ９４ラン歴：１年と９ヵ月（６３歳、最終目標サブ３.５）２月１４日（月）２月１５日（火）２月１６日（水）１１.８ｋｍ ７２分 ２月１７日（木）１０.８ｋｍ ６７分 ２月１８日（金）２月１９日（土）３１.６ｋｍ ３時間２２分 ２月２０日（日）今週は今月は 今週土曜日のロング走は３時間２２分、３１.６ｋｍ、６’２４”／ｋｍ。 走り終わって脚は疲れて
2022年2月19日 15:15
ラン歴：１年と８ヵ月、サブ４.５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）２月１９日（土） 今日はロングランの土曜日。今日も先週同様Ｅペースで走ってみた。 キロ６分２４秒だからＶＤＯＴから算出するＥペースにしてはちょっと早いが、終始快適に走れたからイイや。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないこと僕のＶＤＯＴ
2022年2月13日 08:45
ＷＥＥＫ ９３ラン歴：１年と９ヵ月（６３歳、最終目標サブ３.５）２月７日（月）１３.７ｋｍ ８１分 ２月８日（火）２月９日（水）１３.８ｋｍ ８１分 ２月１０日（木）２月１１日（金）２月１２日（土）２７.９ｋｍ ２時間４７分 ２月１３日（日）今週は今月は 今週土曜日のロング走はいつもよりゆっくり走ってみた。いつもはキロ６分ペースだが、この日は６分４０秒ほど
2022年2月12日 15:19
ラン歴：１年と８ヵ月、サブ４.５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）２月１２日（土） 今日はロングランの土曜日。今日はＥペースで走ってみた。先週までは６分/kmペースで走り、終盤脚が動かなくなってしまったので、ゆっくり走ればどうなるか試してみた。思った通り、最後まで脚は持った。太ももは疲れてはいたが十分余裕はあった。フルまであと１４キロだが、なんとか走れそうな気がする。僕のジョギングは、・
2022年2月11日 08:38
ラン歴：１年と９ヵ月、サブ４.５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）２月９日（水） 今日は実家と僕のマンションの往復ラン。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないこと実家から僕のマンションまで 昼食後、ボルグスケールは１４くらい。ピッチが全然ダメ。気をつけないとな。僕のマンションから実家まで ボルグスケ
2022年2月8日 08:56
ラン歴：１年と９ヵ月、サブ４.５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）２月７日（月） 今日は実家と僕のマンションの往復ラン。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないこと僕のマンションから実家まで ボルグスケールは１４くらい。 一昨日のロング走２８キロの疲れもなく、いつも通り走ることが出来た。ピッチがイマイチ
2022年2月6日 08:21
ＷＥＥＫ ９２ラン歴：１年と９ヵ月（６３歳、最終目標サブ３.５）１月３１日（月）９.５ｋｍ ５７分 ２月１日（火）２月２日（水）１０.７ｋｍ ６４分 ２月３日（木）２月４日（金）２月５日（土）２７.９ｋｍ ２時間４７分 ２月６日（日）今週は今月は 今週土曜日の３０キロ走は見事に撃沈。脚が持たなかった。結局、まだ３０キロ走れる脚ではないってことがよくわかった
2022年2月5日 15:00
ラン歴：１年と８ヵ月、サブ４.５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）２月５日（土） 今日はロングランの土曜日。３１キロのはずが・・・僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないこと中川から荒川へ 今日も先々週と同じで中川から荒川に出るコース。気温は低かったがお日様が出ていたので・・・良かった。今日は３０キロも走
2022年2月3日 08:50
ラン歴：１年と８ヵ月、サブ４.５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）２月２日（水） 今日は実家と僕のマンションの往復ラン。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないこと実家から僕のマンションまで 昼食後のラン。かなりの向かい風だった。ボルグスケールは１４くらい。ピッチがイマイチ。気をつけないとな。僕のマンシ
2022年2月1日 07:51
ラン歴 １年と９カ月（６３歳、最終目標３.５）１月は 今月の月間走行距離目標は１９６ｋｍだったが、見事達成したぜ。念願の月間２００キロ、そして人生初の３０キロも走った。痛いところはどこもなく、概ね順調。過去１年の走行距離今月の記録今後の目標 ２月の月間走行距離は１月と同じで１９６ｋｍを目標とする。３月にはお一人様フルマラソンを走る予定。 今後の予定１、２月 １９６
