#837 サブ４.５を目指す、週報

ＷＥＥＫ　９５

ラン歴：１年と９ヵ月（６３歳、最終目標サブ３.５）

２月２１日（月）

スクワット　200回

２月２２日（火）

１０.８ｋｍ　６５分　

２月２３日（水）

１５.８ｋｍ　９７分　

２月２４日（木）

スクワット　200回

２月２５日（金）

スクワット　200回

２月２６日（土）

２１.１ｋｍ　２時間１０分　

２月２７日（日）

スクワット　200回
ドラゴンフラッグ　５回

今週は

走った日　３回
総距離　　４７．８ｋｍ
総時間　　４時間５２分
ペース　　６’０６”／ｋｍ

今月は

現在、１９６.８ｋｍ

　

　今週土曜日のロング走はハーフ。何故ハーフにしたかというと今月の走行距離目標が１９６キロなので、それに合わせるためにハーフが丁度良かったんだ。これで今月も目標達成。素晴らしいね。

　ハーフは一応ビルドアップにしてみたのだが、全体的にゆっくりペース。今はこれで良いんだ。楽しむことが先決。

　痛いところは無いし、順調そのもの。怪我をしないことが一番大事。次に楽しく走ること。土曜日のロング走は、ゆっくりペースだったせいか楽しかった。やっぱり、これが一番大事。

　

ランニングスタンス

・意識するのは胸と膝
・ピッチと脚の回転
・気持ちよくリズムよく走る