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はせぎん
2021年11月28日 07:58
ＷＥＥＫ ８２ラン歴：１年と６ヵ月（６３歳、最終目標サブ３.５）１１月２２日（月）スクワット 200回１１月２３日（火）スクワット 200回１１月２４日（水）１３.０ｋｍ ８１分 １１月２５日（木）スクワット 200回腹筋ローラー 20回１１月２６日（金）スクワット 200回１１月２７日（土）１９.８ｋｍ １２０分 １１月２８日（日）スクワット 200回ドラゴン
2021年11月27日 11:18
右足底部と甲、不安中ラン歴：１年と６ヵ月、サブ４.５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）１１月２７日（土） 今日は土曜日なのでロングラン。１２０分ラン僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないこと便は出ずに出発 今日は３０分ほど寝坊をしてしまった。１ いつものアラームが鳴らなかったのか？２ それとも鳴ったの
2021年11月25日 13:03
右足底部と甲、不安中ラン歴：１年と６ヵ月、サブ４.５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）１１月２４日（水） 今日は実家と僕のマンションの往復、２部練。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１２あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないことボルグスケールトレーニング強度を管理するために、主観による疲労度を数値化したもの。この数値を10倍した数が大体その
2021年11月21日 08:10
ＷＥＥＫ ８１ラン歴：１年と６ヵ月（６３歳、最終目標サブ３.５）１１月１５日（月）１０.７ｋｍ ６７分 １１月１６日（火）スクワット 200回腹筋ローラー 20回１１月１７日（水）１０.３ｋｍ ６７分 １１月１８日（木）スクワット 200回１１月１９日（金）スクワット 200回１１月２０日（土）１８.４ｋｍ １１０分 １１月２１日（日）スクワット 200回ドラゴ
2021年11月20日 10:51
右足底部と甲、不安中ラン歴：１年と６ヵ月、サブ４.５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）１１月２０日（土） 今日は土曜日なのでロングラン。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１２あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないこと朝便 いつもは食べないで走るのだが、ここ２週間ほど食べなくても途中で大きいのがしたくなり、公園の便所で大便をしているので、食べち
2021年11月17日 15:26
右足底部と甲、不安中ラン歴：１年と６ヵ月、サブ４.５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）１１月１７日（水） 本来なら火曜日に走るところだが、土曜日に届いたHUAWEI BAND 6 の心拍を試したくて今日走った。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１２あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないことボルグスケールトレーニング強度を管理するために、主観
2021年11月15日 15:04
右足底部と甲、不安中ラン歴：１年と６ヵ月、サブ４.５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）１１月１５日（月） 本来なら火曜日に走るところだが、土曜日に届いたHUAWEI BAND 6 の心拍を試したくて今日走った。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１２あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないことボルグスケールトレーニング強度を管理するために、主観
2021年11月14日 19:38
ＷＥＥＫ ８０ラン歴：１年と６ヵ月（６３歳、最終目標サブ３.５）１１月８日（月）スクワット 200回腹筋ローラー 20回１１月９日（火）スクワット 200回１１月１０日（水）１０.３ｋｍ ６７分 １１月１１日（木）１０.３ｋｍ ６７分 １１月１２日（金）スクワット 200回１１月１３日（土）１７.０ｋｍ １０３分 １１月１４日（日）スクワット 200回ドラゴンフ
2021年11月13日 13:37
右足底部と甲、不安中ラン歴：１年と６ヵ月、サブ４.５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）１１月１３日（土） 土曜日なのでちょいロングラン。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１２あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないことまたも大きいの 今日はいつもより３０分ほど遅くスタート。寒いから３０分だけ寝坊してやった。あまり眠れなかったけど。 で、
2021年11月11日 13:34
右足底部と甲、不安中ラン歴：１年と６ヵ月、サブ４.５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）１１月１１日（木） 木曜日はいつものように実家と僕のマンションの往復ラン。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１２あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないことボルグスケールトレーニング強度を管理するために、主観による疲労度を数値化したもの。この数値を10倍した
2021年11月10日 14:35
右足底部と甲、不安中ラン歴：１年と６ヵ月、サブ４.５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）１１月１０日（水） いつもは火曜日なのだが昨日は雨だったので今日走った。で、いつものように実家と僕のマンションの往復ラン。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１２あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないことトレーニング強度を管理するために、主観による疲労度を数値
2021年11月7日 08:35
ＷＥＥＫ ７９ラン歴：１年と６ヵ月（６３歳、最終目標サブ３.５）１１月１日（月）スクワット 200回１１月２日（火）１３.２ｋｍ ８６分 １１月３日（水）スクワット 200回腹筋ローラー 20回１１月４日（木）１４.４ｋｍ ９１分 １１月５日（金）スクワット 200回１１月６日（土）１４.３ｋｍ ９０分 １１月７日（日）スクワット 200回ドラゴンフラッグ 5回
2021年11月6日 14:29
右足底部と甲、不安中ラン歴：１年と６ヵ月、サブ４.５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）１１月６日（土） 久しぶりにロングでもないが９０分走ってみた。僕のスロージョギングは、・ボルグスケールで１１～１２あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないこと途中でウン〇 走り始めて２０分ごろに大きいのがしたくなった、。今日は遊歩道（神明六木）を走ったのだが、幸いにし
2021年11月4日 14:05
右足底部と甲、不安中ラン歴：１年と６ヵ月、サブ４.５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）１１月４日（木） 木曜日なのでいつものように実家と僕のマンションの往復ラン。今日はどちらも４０分ずつのランにした。僕のスロージョギングは、・ボルグスケールで１１～１２あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないことボルグスケールとは、主観的なきつさを指数で表したもの。
