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#1285 楽しい老後
美味しいものを食べて
少し運動をして
気楽に好きなことをして
笑いを絶やさなければイイ
これは全年齢に言えることだが
高齢者になったら『気楽に』がポイント。
若い時は、時にがむしゃらに仕事や恋、運動をしていたのだろうが
年をとったら何をするのも気楽に行こう。
そうすればきっと、幸せな老人になれるよ。
#1214 ２０２３年総括
マラソン今年は４月に右ふくらはぎ肉離れ。８月後半に治ったと思ったら、１０月に右足の甲を痛めてしまった。その後、風邪を引き喘息モードに。１２月に入ってやっと元に戻った感じ。
２０２３年の目標は・・・４時間１５分・・・ＮＯＴ ＣＬＥＡＲ
２０２４年の目標・・・ ①怪我無く続ける ②サブ４
１５００ｍマラソン練習と並行して1500ｍを速く走る練習をしていこうと思う。怪我に気をつけてね。
２０２４
#1183 僕の毎日のルーチン
朝、８時頃
① ベンチプレス（１０～２０分）
② ジャンプ（１分、めまいの為）
③ 椅子に座って回転（１分、めまい）
④ ヨガ（１０分、めまい）
⑤ 目をつぶって片足立ち（１分、めまい）
⑥ 冷水摩擦＆体重測定（５分、風邪予防）
⑦ 英語（５分）
午前１１時頃
① ギター、禁じられた遊び（２分）
② スクワット（５分、走らない日のみ）
③ 四股（５分）
④ 空手・形（１０～２０分）
午後１時頃
#1166 たんぱく質を摂ろう！
ベンチプレスをやっていることもあり
今日から朝食、昼食にしっかりたんぱく質を摂ることにした。
無論、マラソンが主なので太ってはいけないのだが、太りさえしなければいいだろう。
朝食
卵２個、パン１（６枚切り）、とろけるチーズ１
たんぱく質はそれぞれ12.4ｇ、5.4ｇ、3ｇ、計20.8ｇ
昼食 卵２個、米、鯖味噌缶。12.4ｇ、4ｇ、17ｇ、計33.4ｇ
昼食（蕎麦の日）
卵２個、そ
#1076 英会話、２０たび
英会話のお勉強。
何度挫折したことか。
やっては挫折、やっては挫折、やっては挫折。
たぶん、２０回以上繰り返している。
英会話の挫折を繰り返す人も少なくないと思うが
２０回はそれほどいないだろう。
ふっふっふっ。
性懲りもなく
また始めようと思う
しかし
ルールを作った
１ お金は絶対使わない
今まで一体いくら使ったか。
教材、英会話スクール、アプリ・・・
もう絶対、びた一文払わない。
ア
#1021 2022年を総括する
ランニング何といっても初フル完走。4時間半を切ったぜ。独りマラソンだが。
母
９５歳になったが一応元気。去年の今と比べれば少し落ちていることもあるが、まだまだ自分のこと（トイレ、着替えなど）は自分でできるし、米を炊く、洗濯物を干すなど出来る。ずっと元気で明るくいてほしい。
弟
統合失調症の弟は、週に一度の訪問看護も受け入れ、しっかり薬を飲んで安定している。夏に通院しなかったこともあるが、最近は
#1003 ソニー銀行サイコー
銀行の超低金利がずっと続いてますな。
この前、母の郵便定額貯金を５００万引き出したら
金利がなんと１１３円だった。
１年預けておいてだよ。
マジで笑ったぜ。
そこへ行くとソニー銀行は、時々金利が良くなる。
なので、９０を過ぎた母でも口座が出来ないか試してみた。
そしたら・・・出来た。
都市銀行などは口座を作りたくても本人を連れてきてくれと言われて
なかなか高齢の母の口座は出来なかったのだが
#992 美味しい紅茶
昔から美味しい紅茶に憧れていた。
みつからずに６４年が過ぎていた。
友人、知人の家にお邪魔した時に
美味しい紅茶を淹れてもらい
こんなおいしいのがあるのかと
驚いていたのだが
つい先日、旧友の家に行ったときに
これを淹れてもらって、とても美味しかったので
さっそくネットで探してみたが売り切れ状態。
仕方ないので、同じ会社の George Steuart
なら美味しいだろうと注文してみた。
#942 消防団から振込
第５２回 ８月１０日（水）
今年４月から地元の消防団に入りました。
そして今日、振り込みがありました。
￥10,500
確か年に３万円ちょっとだと思ったので
この振り込みが３回あるのだろう。
ちょっとしたお小遣いになるが、
勿論これは、税金なのである。
いいのだろうか？
昔と違って今の都会の消防団は活動の場が少ないらしい。
地方は別だろうが。
月に１回の会合は、勉強会にあらず。
ビ
#928 弟は面倒だが
第５１回 ７月２１日（木）
僕の弟は統合失調症である
高校生の時に発症したから
実に４５年ほどの付き合いになる
ずっと親と暮らしていたが
去年の春、実家を出て今は一人暮らし
そのころから薬を飲まなくなったせいか
去年の７月、ちょうど１年前になるが
傷害事件を起こしてしまった
その後、３ヵ月入院した後、
訪問看護のおかげもあり
今はしっかり薬を飲んで
状態はだいぶいい
一時は、訪問看護も嫌