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記事一覧
身体を温めるだけじゃない！ 「しょうが」が持つパワーとは？
薬用や香辛料として世界中で使用されてる。
しょうがの原産地は熱帯アジアといわれており、薬用や香辛料として世界中で利用されています。日本へは3世紀以前に中国から伝わったとされます。アジアでは香辛野菜として用いられることが多く、欧米ではジンジャーエールなど加工したものが一般的です。
しょうがは大きさによって大しょうが、中しょうが、小しょうがに大別され、栽培・収穫方法によって根しょうが、葉し
1日1個でOK⁉︎超シンプルな「アボカドダイエット」の効果と方法🥑
アボカドダイエットをご存知でしょうか？
実はあの有名芸能人も痩せたことで話題のダイエット法なんだとか♡
食前に1日1個食べるだけという手軽さも嬉しい、必見のアボカドダイエットについてご紹介します！
アボカドダイエットの効果と方法①
まじっ！3ヶ月で-6kg⁉︎
アボカドダイエットの方法
アボカドダイエットはとってもシンプルな方法でできます。
1日
すぐにでも始めたい太ももダイエット🦵
痩せたいけど痩せない…。女性の方にとって、体の中でも気になる部分です。
太ももが太くなる原因と対策
痩せる目標が定まったら、自分の太もものタイプを分析しましょう。太ももを太くしている原因がわかれば、短期間で痩せる対策が立てやすくなります。
主な原因は、主に次の3つ。太ももの状態や生活習慣に当てはまるものがあれば、それぞれの対策を試してみてください。
・脂肪が多い
バナナが運動をする人にいい理由
フルーツの代表的なひとつにバナナがありますよね🍌
バナナには、糖質やビタミンやミネラル、食物繊維を豊富に含んでいて、手軽に栄養が補える食材として運動をする人にぴったり実は、運動前後に食べるのも効果的なんだそうです。
運動前の糖質補給に
運動前にはパワーの源になる糖質やアミノ酸を補充することが欠かせません。空腹やエネルギーが足りない状態で運動を始めると、筋肉を分解してエネルギーに
青魚に秘められたパワーがすごい！DHA・EPAがたっぷり❣️
🐟魚VS肉🐮
健康な体の維持にはタンパク質が必要ですよね????❕
タンパク質はお肉を食べて摂取する方が沢山いると思います。ですが、お肉だけでは脂肪の摂りすぎやコレステロールの増加になってしまうのです…>_<
反対にお魚は、脂肪分が少なく良質なタンパク質を含んでいるのです！お魚のサラサラした脂に含まれる必須脂肪酸（DHA・EPA)は、栄養分か
知っておいしい本格焼酎・泡盛の健康知識（血栓症・美容編）
食事と一緒に飲むお酒って格別ですねー！お酒は健康にいいとされてますが、今回はその中でも本格焼酎と泡盛について書いてみます♪
焼酎や泡盛のボトル、外箱に「本格焼酎」「泡盛」と表示されているのを見かけたことはありませんか。普段から焼酎や泡盛を嗜（たしな）まれている皆さんも、毎日のこととなると特に意識せず本格焼酎・泡盛を口にされているかもしれませんね。
「本格」と聞くと、そうでないもの
知っているようで知らないビタミンのこと。 「ビタミン博士」に聞いてみた！
私たちの体と密接な関係を持つビタミン。でも、どうしてビタミンを摂らなければいけないのでしょうか。今回はビタミンに関する基礎知識をハウスウェルネスフーズの「ビタミン博士」の山本憲朗さんが教える「ビタミンのキホン」を読んで学んでみました！
生きるために必要な「ビタミン」のほとんどは、ヒトの体内では作れないの⁉︎
そもそも人間は、なぜビタミンを摂る必要があるんでしょうか?
ビタミ
カフェインを活かしてコーヒーを健康的に飲むコツ☕️
このように、ポジティブ栄養学の吉川圭美さんは仰います。
意外と知らないコーヒーの秘密があるようです。寒くなると、一層コーヒーが美味しい季節になったなぁと感じますね。一口飲むとあたたかさとともにホッとした気持ちになります。私の周りにもコーヒーが手放せない！と言う方沢山います♪
コーヒーが一日中手放せない！なんて方もいらっしゃいますが、それは単なるコーヒー好きとはちょっと違うかもしれませ
体に良いお砂糖ってあるの？
ダイエットで一番気になるのが“糖分“だと思います。ケーキやお菓子、食事も糖分がないと美味しくありません。では、体にいい砂糖ってあるのでしょうか？
オススメ人気ランキング10選
お菓子や料理など、普段の食生活に欠かせない砂糖ですが、体によりよい砂糖があるのをご存知ですか？「てんさい糖」をはじめ、「きび砂糖」「黒砂糖」といった、いわゆる体にいいと言われる砂糖。でも具体的にどの砂糖がいいの
オメガ３！ 注目の脂肪酸！！
なるほど❣️だから痩せれるのね✨
皆様、魚によく含まれているDHA・EPAにダイエット効果があると注目されいるのをご存知ですか？？
ではなぜ注目されているのか？？それぞれの効果と一緒に解明したいと思います！！
まずはDHA☆★☆オメガ３脂肪酸の一つで、特にマグロや青魚の頭部に多く含まれています。
効果としては、血中コレステロール
オリーブオイルって身体に良いんだね♪
最近健康に良いと注目が集まり、再びメディアで取り上げられることが多くなってきました。
オリーブオイルが健康にいいといわれるポイントは、この3つ。
①オリーブオイルには一価不飽和脂肪酸が多く含まれている
②酸化を防ぐ「ポリフェノール」を含んでいる。
③必須脂肪酸を含む三大栄養成分の「脂質」である。
それでは、オリーブオイルはどのような成分を持っていて、どのような作
“ダイエットいらず”の女性たちが心がける習慣 とは⁉︎
カロリーを気にせずにアイスクリームやケーキを美味しそうに頬張る人を見ると羨ましくなります。スリムな体型を維持している女性が、あなたの周りにもいるかもしれないですね。ではなぜダイエットをしなくても太らないのだろう？と思いませんか？ある研究家の方が仰るには「ダイエットをしても効果はありません。何度やっても失敗するだけです」と回答しています。ダイエットとは無縁な女性たちが心がける習慣を見ていきまし
食欲をがまんするのは逆効果？！GLP-1で健康にダイエット♪
食欲を我慢すると余計に太ってしまう？！
無理なダイエットに励んで、何度も失敗されてる方たくさんいるのではないでしょうか？
ダイエットのために極端な食事制限をしたり、たしかに体重は急激に落ちると思いますが解放されてからまた普段の食事や普段以上の食事になりリバウンドしてしまうのではないでしょうか？
また、極端な食事制限は健康にも悪影響があるのて
厚揚げの栄養価はこんなにも高い！ アスリートの方は十分に油抜きしてください。
お味噌汁やおでんに使う厚揚げにはすごい栄養価があるみたいです。
大豆加工品の木綿豆腐、絹ごし豆腐、納豆、生揚げ豆腐（厚揚げ）、凍り豆腐（高野豆腐）、豆乳、きな粉などを積極的に取り入れることをおすすめします。
アミノ酸スコア100のタンパク質
大豆はアミノ酸スコア100の良質なタンパク質で、ビタミンB群、E、葉酸などの各種ビタミン類、カルシウムや鉄などのミネラルなど、多くの栄
天然のすごいパワー！
酒粕はスーパーでもよく見かけますが、いざ食べるとなると悩む方多いんじゃないでしょうか？
まずは、酒粕は「体によい」というイメージがありますが、具体的にはどのような効能があるのでしょうか。酒粕に豊富に含まれている栄養成分やそのはたらきを詳しく見ていきましょう。
酒粕に期待できる栄養や効能4つ！
⚫︎酒粕のペプチドは血圧の上昇をおさえる
酒粕に