だれでも、カンタンにできる！病気を寄せ付けない健康法
「部屋と心・体をととのえ、あなたを成幸に導きます！」
部屋と心・体のお片付け専門コーチ 遠山 直子です😊
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このnoteは、
ラジオ番組『あなたを成幸に導くラジオ 』のテキスト版です。
文字で楽しむのも、音声で楽しむのもOK✨
あなたに合ったスタイルで、お楽しみくださいね✨
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▽▽▽ ラジオ配信は、こちら ▽▽▽
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まだ世の中は、
インフルエンザやコロナウイルスなどの
感染症が流行っていますね。
もちろん、普通の風邪をひいても、
ひいてしまったら、かなりツライですよね。
なので、ふだんから
感染症や風邪をひかない体を
つくっておきたいところです。
今日は、どんな人でも、
おうちでカンタンにできる、
健康法をお伝えします。
おうちで、カンタンにできる健康法とは？
わたしが毎日、
実践していることですが、
お風呂から上がるときに、
全身に10秒以上、冷水シャワーをあびる ことです。
病気を寄せ付けないために
大切なことは、２つあります。
１つは、免疫力を上げること
２つ目は、基礎代謝をよくしておくこと
です。
免疫とは、
細菌やウイルスから、
からだを守ってくれている防御システムのことです。
免疫力を上げることで、
あらゆる菌やウイルスなどから、
身を守ることができます。
そして、なんと、
ガン・糖尿病・肥満・生活習慣病にも、
特に効果を発揮するといわれています。
基礎代謝とは、
生命を維持する（心拍や呼吸・体温など）のために
必要な最小限のエネルギーのことをいいます。
基礎代謝量をアップすることで、
体温が高く、血流のよい状態をつくれます。
基礎代謝が高いと、
太りにくい体になり、
肌もきれいになるといわれています。
逆に、基礎代謝が低いと、
脂肪がたまりやすい体になるため、
肥満の原因となり、
高血圧・糖尿病などの生活習慣病に
なりやすくなります。
お風呂から出る時に、
全身に10秒以上、
冷水シャワーをあびるだけ。
冷水は、20℃程度の水を
浴びるといいです。
病気を寄せ付けない体と、
美容面でも若返るという、
２つの効果が手に入る画期的な方法です。
今回は、私が取り入れている、
冷水シャワーのやり方をお伝えしましたが、
冷水シャワーについては、
「COOLアタック」というやり方で
本を書いている医師がいらっしゃいます。
その医師自身が40歳のときに、
舌がんを患うも、完治したという経験があります。
冷水シャワーや、
COOLアタックについて、
もっと知りたい、
興味があるという方は、
書籍を読んでみるのもいいかなと思いますので、
紹介しておきます✨
じつは、この青木医師は、
16時間断食でベストセラーになった方でもあります。
COOLアタックだけじゃなくて、
断食にも興味があるよ、という方は、
こちらもおススメです✨
いかがでしたか？
今日から、お風呂から出たあとに、
冷水シャワーを浴びるだけの、
カンタン健康法をご紹介しました。
自宅で、病気を寄せ付けない体づくりは
カンタンにできます。
興味を持った方は、
ぜひお試しになってみてくださいね。
今日もあなたの参考になったら
うれしいです😊
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今日もお読みくださり、
どうもありがとうございます。
ご意見、ご感想、ご質問等ありましたら、
気軽にコメントくださいね😊✨
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