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減量経過 Vol.3
みなさん こんにちは。
本日で減量を開始して2週間が経過しました。今朝の体重は、
94.7kgです。今週の目標であった94kg代になんとか到達できました！
これからもガンガン絞っていきます。
今週の減量は今までと比べ体重の変化が遅く、減るスピードも落ちた気がしました。今まで経験をした減量だとここで炭水化物の量を減らし、脂質も減らすという修行僧のような生活をしてストレスが溜まりドカ食いをする
減量経過 Vol.2
こんにちは。
減量が開始して2週間が経ちました。
体重は安定に減ってきております。
減量開始前101kg→現在96.2kg（マイナス約5kg）順調です。
とりあえずの目標まであと5kg！
食事は相変わらずのローファットで鶏肉に飽きた分、ホタテやエビを主食に、ご飯代わりにオートミール、餅を食べたりしています。
この辺りから減量が辛くなってしまうところだと思うので引き締めて継続的にがんばっ
減量開始 1週間経過
こんばんは。体脂肪30%から大会を目指して日々奮闘中の筋トレ大好きマンです。本日で減量開始から約1週間が経ちました。
経過としては、
・体重 101kg→98.3kg
いきなりドカンと落ちたように見えますが、減量開始前にたらふく食べたのとクリーンな食事にしたため、水分が抜けただけだと思います。
今まで散々爆食をしていた分いきなりのヘルシーメニューで3日目あたりで苦しみましたが、むくみが
減量に向けての作戦会議
みなさん、こんにちは。
先日サラリーマッチョこと西先生にオンラインで減量に向けてアドバイスをいただきました。
私はどうやら、減量に苦労をするタイプ、太りやすいタイプだそうです。 （9割がたそう感じておりましたが。。。笑） 今の体脂肪率から大会に向けて逆算をすることは正直読めないところがあるとのことで直近の目標を立てそこからどの大会を目指すかという方針になりまし
減量前の合同トレーニング
減量開始まであと8日
今日は知る人ぞ知るサラリーマッチョこと“西 和良”さんとコミニティのメンバーと合同トレーニングでした。
初の減量に向けてコミニティに入り色々と情報を吸収している次第です。
肩トレで以下の種目をやりました。
・ラテラルレイズマシン 20×3set コンパウンドセット
・ショルダープレスマシン 20×3set コンパウンドセット
・ダンベルサイドレイズ 20×3se