減量前の合同トレーニング

減量開始まであと8日

今日は知る人ぞ知るサラリーマッチョこと“西 和良”さんとコミニティのメンバーと合同トレーニングでした。

初の減量に向けてコミニティに入り色々と情報を吸収している次第です。

肩トレで以下の種目をやりました。

・ラテラルレイズマシン 20×3set コンパウンドセット

・ショルダープレスマシン 20×3set  コンパウンドセット

・ダンベルサイドレイズ 20×3set

・ライイングリアレイズ 20×3set 10回パーシャル

以上の4種目です、改めて振り返るとかなり種目数が少なく感じます。ですが、いつもの肩トレとは違い強烈なパンプ感がありました。

筋トレの考え方としては1種目でどれだけ筋肉に刺激を与えることができるのか。が大切とのことです。

また、情報があればここに記していきます！