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建築会社＆フィットネスジム経営してます。

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自宅で出来るダイエットに効果的な筋トレメニュー

ダイエットを効果的に進めるためには、筋トレ（筋力トレーニング）を取り入れることが非常に重要です。筋トレは筋肉量を増やすだけでなく、基礎代謝を向上させ、脂肪燃焼を…

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4日前

【筋トレ初心者向け】トレーニングジム活用法

トレーニングジムを初めて利用する初心者のための活用法について、以下のポイントを参考にしてください。 1. 目標設定 まず、ジムを利用する目的や目標を明確にしましょ…

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4日前
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筋トレによる巻き肩改善

鏡に映る自分の上半身を見る度に右肩が下がっているのを感じていました。 右肩が下がっているのは20台前半の頃に草野球で肩を痛めたことが原因と考え、時折肩こりに悩まさ…

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2か月前
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ダイエットにおける筋トレの重要性

51歳の時に鏡に映るだらしないお腹周りや自分のスタイルに嫌気が差してダイエットを試みることになりますが、結果から言うと3か月間で76kgから67kgと、9kgのダイエットに成…

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2か月前

24時間営業フィットネスジム経営に至るまで③

フランチャイズ加盟による24時間営業フィットネスジム経営を即決して数日後には加盟契約、テナント紹介も契約後まもなくいただき、3ヵ所の出店候補地をご紹介いただきまし…

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2か月前
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24時間営業フィットネスジム経営に至るまで②

今回は具体的に「24時間営業のフィットネスジム経営」を始めるまでの経緯をご紹介いたします。 私は2013年5月より住宅や店舗の新築、リフォームを行う建築会社を経営して…

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2か月前
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24時間営業フィットネスジム経営に至るまで①

はじめまして。 2023年より24時間営業フィットネスジムの経営を始めました。 おかげさまで初出店から1年未満にもかかわらず現在は北関東で3店舗を運営しております。 私自…

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2か月前
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自宅で出来るダイエットに効果的な筋トレメニュー

自宅で出来るダイエットに効果的な筋トレメニュー

ダイエットを効果的に進めるためには、筋トレ（筋力トレーニング）を取り入れることが非常に重要です。筋トレは筋肉量を増やすだけでなく、基礎代謝を向上させ、脂肪燃焼を促進します。以下に、ダイエットに効果的な筋トレメニューを紹介します。

1. ウォームアップ（5-10分）

まず、筋トレを始める前にウォームアップを行いましょう。軽い有酸素運動（ジョギング、ジャンピングジャックなど）で体を温め、関節や筋肉

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【筋トレ初心者向け】トレーニングジム活用法

【筋トレ初心者向け】トレーニングジム活用法

トレーニングジムを初めて利用する初心者のための活用法について、以下のポイントを参考にしてください。

1. 目標設定

まず、ジムを利用する目的や目標を明確にしましょう。例えば、体重を減らしたい、筋力をつけたい、健康維持のためなど、具体的な目標を持つことが重要です。

2. 専門家のアドバイスを受ける

初心者はトレーナーのアドバイスを受けることをおすすめします。ジムには専属のトレーナーがいる場合

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筋トレによる巻き肩改善

筋トレによる巻き肩改善

鏡に映る自分の上半身を見る度に右肩が下がっているのを感じていました。
右肩が下がっているのは20台前半の頃に草野球で肩を痛めたことが原因と考え、時折肩こりに悩まされることはあってもその他日常生活に支障をきたすことがなかったので放置していました。

ところがある時気付いたのです。

右肩が下がっているように見えたのは骨格の問題ではなく、右肩が前に、つまり『巻き肩』と呼ばれる本来耳の真横あたりにあるべ

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ダイエットにおける筋トレの重要性

ダイエットにおける筋トレの重要性

51歳の時に鏡に映るだらしないお腹周りや自分のスタイルに嫌気が差してダイエットを試みることになりますが、結果から言うと3か月間で76kgから67kgと、9kgのダイエットに成功しました。

実際には筋トレして全身の筋肉量も増えてきていたので、脂肪だけでいうと9kg以上減っていたと思います。

実際にこのレベルのダイエット経験は今回で3回目。

20台後半の頃に普通に美味しい夕飯をお腹いっぱい食べて

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24時間営業フィットネスジム経営に至るまで③

24時間営業フィットネスジム経営に至るまで③

フランチャイズ加盟による24時間営業フィットネスジム経営を即決して数日後には加盟契約、テナント紹介も契約後まもなくいただき、3ヵ所の出店候補地をご紹介いただきました。

一つはドラッグストアが使用していた300坪を超えるテナントの分割案で見込み会員数多め。

二つは近隣にいくつかの商業施設が建ち並ぶ空き地で出店時に新築することになる物件、会員見込み数まずまず。

三つは会社からは少し離れるがスーパ

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24時間営業フィットネスジム経営に至るまで②

24時間営業フィットネスジム経営に至るまで②

今回は具体的に「24時間営業のフィットネスジム経営」を始めるまでの経緯をご紹介いたします。

私は2013年5月より住宅や店舗の新築、リフォームを行う建築会社を経営してきました。

2021年頃からの極端な資材の高騰、少子化等の影響もあって先行き不安定な受注状況が見込まれると予測し、本業の建築業が順調なうちに柱となるもう一つの事業を持ちたいと思うようになり始めました。

それが2022年秋頃です。

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24時間営業フィットネスジム経営に至るまで①

24時間営業フィットネスジム経営に至るまで①

はじめまして。
2023年より24時間営業フィットネスジムの経営を始めました。
おかげさまで初出店から1年未満にもかかわらず現在は北関東で3店舗を運営しております。

私自身も筋トレを2020年の5月より続けており、それがきっかけでフィットネスジム経営に興味を持つようになりました。

そもそも私が筋トレを始めたきっかけは2018年、49歳の時に息子を授かったことから始まります。

それまで自重で腕

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