自宅で出来るダイエットに効果的な筋トレメニュー
ダイエットを効果的に進めるためには、筋トレ(筋力トレーニング)を取り入れることが非常に重要です。筋トレは筋肉量を増やすだけでなく、基礎代謝を向上させ、脂肪燃焼を促進します。以下に、ダイエットに効果的な筋トレメニューを紹介します。
1. ウォームアップ(5-10分)
まず、筋トレを始める前にウォームアップを行いましょう。軽い有酸素運動(ジョギング、ジャンピングジャックなど)で体を温め、関節や筋肉を柔らかくしておくことが重要です。これにより、トレーニング中の怪我を防ぐことがで