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GARMINコーチ(5km)使ってみた！#28
28回目、ポイント練習。インターバル走の振り返りです。
1km × 5本を キロ4:51～4:57 という設定ペース。
またその後 200m のWSを3本 キロ4:05～4:17 というペース。
今回は設定ペース内できっちり走れた感アリ。
つなぎはジョグではなくウォークで 200m 時間にして2分12秒～25秒くらいで行けました。
そしてまた、トレーニングプランの確実性が・・・
【極めて高
GARMINコーチ(5km)使ってみた！#25,26,27
記事溜まってしまった😅
大丈夫です、ちゃんと走ってます！では振り返りいきましょー。
25回目はいつものイージーラン。最近のイージーランでは設定ペースの半ば～ギリギリくらいで走っている事が多かったので、意識して設定ペース上限あたりくらいのペースでトレーニング。
やっぱり設定されたペースで走るペース維持力というか、そのあたりの感覚がまだまだだなぁと思う。
結構速いペースだなってところが多かった。
GARMINコーチ(5km)使ってみた！#24
24回目のGARMINコーチ！ポイント練習のインターバル走でした。
インターバル１本目と２本目の間のつなぎはジョグ出来たけど、それ以降は歩いてしまった・・・。ジョグでつなぐのが本当は良いのは分かっている…
回復しすぎないうちに次の1,000mを走るのが理想だと…わかっちゃいるけど無理でした😭
インターバルの後は200ｍのWSを3本。
やっぱりペースの速いランニングだとスコアが多少良くなる傾
GARMINコーチ(5km)使ってみた！#23
GARMINコーチも23回目。最近は夜でも暑い・・・。
今回は1日リスケして、月曜→火曜にズラしました。
心拍以上に身体がしんどく感じるのは、暑さや湿度のせいかな？めちゃくちゃしんどく感じるねん・・・。
もしくは、SALOMONのランニングバック背負って水分500mlくらい背負って走ってるからかなぁ。背中部分めっちゃ暑いし。
水とスマホしか持って無いなら、もっと小さいのでええやんってね。
月
GARMINコーチ(5km)使ってみた！#21,22
21回目、22回目のGARMINコーチ。もう全体の3分の2は終わったんだなぁ。。。
21回目はイージーラン。といいつつ山の中を走る…イジーじゃないルートを選んでいくスタイルｗ
22回目はロングなイージーラン。後半ガクっとペースが落ちているのは、登り坂だったからですね。
久々走るコースも、1月、2月の際と比べると気温と湿度の成果全くペースが上がらない…。あれ？こんなしんどいコースだったっけ？って
GARMINコーチ(5km)使ってみた！#20
GARMINコーチメニューも20回目かぁ。
今回は初メニューのヒルリピート。
45秒坂を登り、１分で下り を８本。
最初は、まぁ余裕だなぁと思いながら走っていたのですが、２本終ったらもう・・・ゼイゼイハァハァで💦💦
そんなにキツイ坂では無いはずなのですが💦💦💦
７本目くらいは、もう死ぬ・・・って気分でした(笑
標高15.6m→25.4m(GARMIN調べ)、距離にして約140m走る
GARMINコーチ(5km)使ってみた！#19
19回目のGARMINコーチ振り返っていこう！
ウォームアップからかっ飛ばし過ぎ。ほぼほぼ35分間のペース走になってました💦ちゃんと設定ペースは守んないといつかケガするかもなぁ💦💦
また、前回練習後にグレッグの叱咤激励ビデオを拝見し、目標タイムをキロ5分を切っての5kmを24分って目標に変更しました！イケるかは知らん！
また、８月４日予定のタイムトライアルでしたが、１日早め３日(土)に
GARMINコーチ(5km)使ってみた！#17,18
17回目、18回目のGARMINコーチ。振り返り。
17回目はイージーランニングのはずが・・・。天気が悪くジムのトレッドミルで走ったら、暑い・暑い💦ジムの空調も弱いし、風が無いし、汗ダク過ぎて超しんどい・・・。
10分のオプションランを5分短く切り上げて終了しました。
まぁその後やっぱりって、5kmゆっくりランニングしましたがｗ
え、天気が悪くてジムのトレッドミルにしたこと分かってるんかな・
GARMINコーチ(5km)使ってみた！#16
さて16回目のGARMINコーチ。振り返っていきましょう。
今回は、ストライドリピート。極短距離・短時間をレースペース以上のペースで走るよ！って練習。スピードのポイント練習と言ったところでしょうか。設定ペースはキロ4分17秒～29秒。しかしながら・・・
陸上競技場の100mレーンを使って走ったのですが、全然ペースがわかりません💦これってやってるうちにペースキープ力というか、自分で今キロ◯分だ
GARMINコーチ(5km)使ってみた！#15
GARMINコーチも5周目に突入！
今日はいつものイージーラン。夕方でも気温も高く蒸し暑い。
汗ダラダラになります。
ちょうど半分折り返したくらいのタイミングで、確実性が・・・
次回のワークアウト。
インターバルとはちょっとちがう、ウインドスプリットっぽい練習。
スピードに慣れるための練習かな？
GARMINコーチ(5km)使ってみた！#14
GARMINコーチの14回目はマイルタイムトライアル！
Jeffコーチの時とは違い"全力で頑張ってください”。そう全力で頑張って下さいなのです💦
いや、かなりしんどい💦4分台で1km走った時点で息がハアハアと上がっていくし、胸も苦しいし、辞めたい止まりたい衝動にｗ
でもお陰で1km及び1マイルの自己ベスト更新出来ました。やったぜ！
梅雨入りもして、これからまともに外走れる日が少なくなりそう
GARMINコーチ(5km)使ってみた！#13
GARMINコーチ13回目はイージンラン（楽なペース）40分。
今回のイージーランは近所の運動公園内のランニングコースを走った。
途中、公園内のトレッキングコース的な山の中のコースがありかなりペースが乱れるし、脚を消費する・・・。
でも結構このコース、トレランの練習になるのでは？と思っていたり。
まぁ5kmのトレーニングに有効かどうかはわかりませんがｗ
さて次回は・・・
タイムトライアル!?
GARMINコーチ(5km)使ってみた！#12
とうとう来ました。インターバルトレーニング。
Jeffコーチの時にもあったので、やはりトレーニング的には必須項目なんですね。
ラン600m・ジョグ400mを4セットという短い距離ではありましたが・・・。
気合入れすぎて最初の1本を㌔4分で走るという暴挙ｗ
息が上がりすぎて残りの3本失速ｗ
ちゃんとペースを守りたいけど、ペースコントロールってどうやったら出来るんや・・・。
今週は1回ワークアウ
GARMINコーチ(5km)使ってみた！#11
11回目はロング走。
やはり、土曜はリスケして日曜。ちょうど10kmの大会に出場したのでコーチを起動しつつ、ウォームアップやらペースやら完全に無視して実施。
ワークが60分だし、コーチが終わるまでにゴール出来れば60分は切れる！
という思惑です。ごめんね、グレッグ。
全然、楽なペースでは無い(笑)
自己ベスト(とはいえ2018年の記録)を2分近く更新！
これでGARMINの記録をすべて2024
GARMINコーチ(5km)使ってみた！#10
GARMINコーチの5kmを初めて10回目。1回もスキップせずに続けてる自分、偉いｗ
結構頑張れてると思うのです。ただ一定ペースで走るのって難しいなぁ。
公園内をグルグル走っていて、ある程度起伏が…いやあまり起伏はないか。
それにしても夕方にも関わらず、暑さでしんどい時期になって来たっす。
さて次回はロング走。とはいえ60分なんだけど、予定では土曜日。
でも日曜日に10ｋｍのレースがあるし…
GARMINコーチ(5km)使ってみた！#09
さて今回は週1回のポイント練習？的な1週間の中でのちょっと内容が違う日。
とはいっても、いつもの「イージーラン(楽なペース)」が、「一定ペースのラン」となって、キロあたり31秒～56秒早いペースで短い時間走るっていう内容。
まったくペースを守っていない(笑)
だって、最初10分のウォームアップの時から、なんかスムーズに走れたのですもん。その結果・・・。
５ｋｍの自己ベストが出ました。
27分09