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西元 岳📱アプリ開発フリーランス

#ライフハック

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【集中力】スマートフォンを置いてはいけない場所３選とその対策

【集中力】スマートフォンを置いてはいけない場所３選とその対策

1. 作業スペース最も置いてはいけないのがこの場所。机の上やその近く。集中力をふとした瞬間に削いで、無限に時間を奪ってしまう。

作業するときは、ポケットにも極力スマホをいれない。

2. 寝室、寝床周り作業スペースと同レベルで置いてはいけないのが寝床周り。眠れなくなるか、眠りの質が悪くなる。

・寝床を寝床として脳が認識しなくなる
・だらだらいじって、夜更かししてしまう
・ブルーライト等の影響で

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すきま時間をどう使うか、長さ別にあらかじめ考えておく

すきま時間をうまく使うことは言わずもがな重要ですが、実行は意外と難しいものです。そこで、時間の長さ別にあらかじめ考えてリスト化しておき、参照することを癖にするのはどうでしょう。

わたしは3パターンにわけてみました。

1分〜：記憶、休憩、情報収集数分でできることは、結構限られています。そこで、ちょっと見るだけでも効果のあることをやりたい。

そこで、記憶（暗記）や、瞑想や運動などリフレッシュにな

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【集中力】SNSやYouTubeを禁止するMacアプリ「1Focus」

【集中力】SNSやYouTubeを禁止するMacアプリ「1Focus」

1FocusというMac用のアプリを、ここ2週間くらい使ってみました。

指定したアプリやサイトを強制的に見られなくすることで、無意識に無駄な時間を防ぐことができるんですが、Macでお仕事をするみなさんにはオススメしたいアプリです。

ただ、集中力維持には一役買ってくれる一方、ちょっとやっかいなデメリットもあったのでご紹介します。

ざっくりした使い方使い方は簡単。以下のように、見たくないサイトの

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生活リズムが崩れても、安定的にこなすために

生活リズムが崩れても、安定的にこなすために

ここ数日生活リズムが崩れています。が、それでも安定的に仕事や、やることをこなしていくのが一人前。

そのための方針をいくつか。

1. 起床時間にかかわらず朝のルーチンは同じようにどんなに遅く起きて、焦りやストレスを感じても、朝のルーチンだけは同じようにこなします。悪循環を防ぐために。

わたしの場合は、

水を飲む→運動する→ひげを剃る→歯を磨く→シャワーを浴びる

が固定ルーチン。よっぽど切羽

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締め切りを守るコツは「爆速でちょっと着手する」こと

締め切りを守るコツは「爆速でちょっと着手する」こと

学校の宿題やお仕事をする際には締め切りが存在することが多いかと思うのですが、これを高確率で守れる方法をご紹介します（経験則）。

それは、タイトルの通り「爆速でちょっと着手する」ということ。

理由１：見積もりの精度が向上する初めの一歩を着手するだけで、格段に違うと感じているのが見積もりの精度。計画の精度と言い換えてもいいでしょう。

「xx日までだからyyまでにこれをやればいいな〜」とか大抵の人

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