生活リズムが崩れても、安定的にこなすために

ここ数日生活リズムが崩れています。が、それでも安定的に仕事や、やることをこなしていくのが一人前。

そのための方針をいくつか。

1. 起床時間にかかわらず朝のルーチンは同じように

どんなに遅く起きて、焦りやストレスを感じても、朝のルーチンだけは同じようにこなします。悪循環を防ぐために。

わたしの場合は、

水を飲む→運動する→ひげを剃る→歯を磨く→シャワーを浴びる

が固定ルーチン。よっぽど切羽詰まっているとき以外は、必ずこなすようにします。心体ともにスッキリして、集中力を高めてから、やることをやるようにします。

うまくいってないときって、いろいろ失敗するからねー。朝の時間は安定に使う。

2. いつもの時間に寝て起きる

起床が遅くて眠くなくても、いつもの時間に寝ようとします。そして、寝つけなくて睡眠時間が減ってしまおうとも、いつもの時間に起きようとします。

要するに、生活リズムを戻すということ。自分の力がもっとも発揮できるリズムに戻すことが先決なので、多少無理をします。

気合じゃい。

3. 寝つけなかったら、必要なインプットを中心にゆるーくなにかやる

寝つけないときは寝つけないので、時間を無駄にしないように、かつ眠気が覚めないような行動をします。

おすすめはインプット。寝る前のインプットは記憶に残りやすいですし、難しい技術書などはいい感じに眠気を誘引します。

以上、そんな感じです。