マガジンのカバー画像

冷え性対策ヨガ

9
運営しているクリエイター

#ヨガ

インドヨガの踵揚げ運動でお腹も引き締める

インドヨガの踵揚げ運動でお腹も引き締める

お腹の体幹も鍛える=ウエスト周りの余分な脂肪を燃焼させて体の中から筋肉で引き締まった体型になる相乗効果も望めます。

ただ踵だけをあげるのではなく、足の体重を天井方向へ丹田周辺の筋力で引き上げることです。

専門用語でいうと<アンディオール筋>を使いながら腰から上を引き合げること。

バレエの専門用語のアンディオール筋ですが、インドヨガでもこの深層筋は使います。

おへそよりちょっとしたの恥骨周辺

もっとみる
続・フランスの富裕層ヨガーに選ばれている体を温め&リラックス効果で有名なオーガニックマッサージオイル3選

続・フランスの富裕層ヨガーに選ばれている体を温め&リラックス効果で有名なオーガニックマッサージオイル3選

スポーツや運動の前後に使うことで筋肉を和らげリラックスさせる効果があります。

オーガニックな原料にこだわっていて、Camphre,メンソールやピリッとした香辛料が含まれています。

寒い時期でも体を温める効果のある原料を使っています。
相乗効果:100%オーガニックな原料だけを厳選しているため、乾燥肌の改善にもなります。

② i-kju

コチラもニースのヨガ教室のセレブなマダムに教えて頂い

もっとみる
フランスの富裕層ヨガーに選ばれている体を温め&リラックス効果で有名なオーガニックマッサージオイル3選

フランスの富裕層ヨガーに選ばれている体を温め&リラックス効果で有名なオーガニックマッサージオイル3選

フランスでヨガでもダンサーもわりとやっている体を温めるインドヨガをベースにしたマッサージ&ストレッチ方法の2つを学びましたよね?

今回はフランスのヨガ愛好家&富裕層にも人気な、エステスパマッサージ用の体を温めリラックス効果にもなるお勧めのマッサージオイルを3つ紹介します。

日本にはないので、似ている商品を探してあなたのお気に入りの血行をおくするためのマッサージエステオイルを開拓してもいいですね

もっとみる
フランスのインドヨガ&スポーツ専門医にお勧め腰下~足首の血行をよくするインドヨガセルフマッサージ続編

フランスのインドヨガ&スポーツ専門医にお勧め腰下~足首の血行をよくするインドヨガセルフマッサージ続編

フランスではインドヨガや東洋マッサージが富裕層のマダムや会社の社長さんや役員の方が特定のスタジオにきて心身ともに健康に保つことと、日本よりストレスの多い社会環境なので、ストレスフリーに保つためにzenを求めにやってきます。

そういう方たちとご縁が縁を呼び、私もインドヨガのスタジオへ通うようになり、ダンス学校・師範学校で学ぶ機会に恵まれました。

その記憶からテキストを読み返し、何か腰から足首や足

もっとみる
フランスのインドヨガで学んだ冷え性改善マッサージ方法

フランスのインドヨガで学んだ冷え性改善マッサージ方法



私がフランスのダンス学校や師範学校で学んだインドヨガマッサージの方法は、アスリートや心身の健康を望む一般の人向けの生活向上のための目的で取り入れられているマッサージでした。

主に体幹を鍛えるためのダイエット方法としてもインドヨガはフランスでも主流ですが、それに加えてストレス社会で起きてしまう体の不調や疲れを改善することを目的としてスタジオに通い続ける人たちが多いです。

フランスでは一般の人

もっとみる