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【レビュー】マッシュポテトの満足感がエグイって話

カイ@筋トレ

こんにちはカイです！
（※Twitterでも頻繁にツイートしてます）

いきなりですが、まずは以下のツイートをご覧ください↓

そうです、ついに見つかりました、最強のダイエットアイテムが。

ええマッシュポテトです。

（洋食屋に行くと付け合わせとしてよく出てくるアレ）

先日グルメな友人となぜか本格派業務用スーパーに行き、なぜかダイエットの話になりその友人がマッシュポテト片手に一言、「これダイエットに良いんちゃう？」

そして僕は成分表を見て「100gあたり約350kcalならオートミールや生米とそこまで変わらへんから、まあ普通ちゃう？」といった具合で返事。

ですが、今までフィットネス界隈でオートミールや干し芋は流行っても、マッシュポテトは流行ってないと思い、なぜかやつの存在が気になりAmazonでポチることに。

そして食べてびっくり。

「うまい＆満腹感エグイ＆簡単調理＆安い」で文句のつけようがないほどに気に入り、冒頭のツイートに至ります。

そもそもダイエットが継続できない理由の多くは「空腹感に耐えられない」かと思います。

白米を少し食べるだけで満腹になるのなら誰もダイエットに悩みませんよね。

ですからひとまずダイエットを継続させるには、満足度（満腹度）の高い食事を心がけることが1つ重要になります。

その際に意識したいことは「カロリー密度」。

以下ツイートのように、同じ量でもそこに含まれるカロリーは異なります。

ですから単に火にかけるだけでも、カロリーだけで考えるとさつまいもよりじゃがいもの方がヘルシーだったりします。

言い換えると、それだけ多くの量を食べることが可能。

（※参考：そんなカロリー密度については、以下ブログ記事で詳しく解説してます↓）

さらに、オートミールや白米などは調理する際に水分を多く含むので、かさが増し満腹感を得やすかったり。

（白米も雑炊にすればかさが増し満腹感もアップ↓）

そうマッシュポテトがまさにで、100gあたり約350kcalなのでオートミールなどと数値面はそう変わりませんが、400gの水を加えて調理するため、かさがハンパなく満腹感がかなり高くなります。

加えてオートミールと違い脂質もほぼゼロ。

もう一生マッシュポテトについていきます僕は。

そんなわけで、僕がマッシュポテトをダイエット勢におススメする理由をまとめると以下のとおり。

・満腹感が高い
⇒かさがエグイ
・調理が楽
⇒湯に入れて混ぜるだけ
・スープにするなど幅広く使える
⇒飽きがこない
・安い
⇒100gあたり100円ほど

ぜひマッシュポテトを武器に体脂肪と戦ってください。

（※参考：僕の減量中のメニューは以下の記事でまとめてます↓）

では、終わり😉

以上【レビュー】マッシュポテトの満足感がエグイって話でした。

noteを読んでくださってありがとうございます。あなたのサポートでタンパク質をゲット！笑