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いつも名前を呼び続けてる、大好きな骨盤♪
今日はいつも名前を呼び続けている大好きな、「骨盤」周りのマッピング❣️
アレクサンダーテクニーク教師仲間との勉強会のレポートです。
改めて骨の名を呼び、靭帯や筋肉の名を呼び、触って確認。
んー、これかな？これこれ！
気持ちいい〜仙骨いいねー。
五十肩の考察。
やっぱり肩甲骨の動き。胸鎖関節から動く。
重なり合う筋肉たちが、固まって動いていたところに、重いスーツケースで損傷。
ゴルフの打ち方
耳を動かしてみたい？ やろうやろう！ やってみよー♪♪
さて、みなさま、耳は動きますか？
私は結構動きます！
1ヶ月前の、美顔ヨガのクラスで、
「耳を動かす筋肉で顔を引き上げます。」と何気なく言ったら、誰も動く人がいなくて、
「耳！？ 動かせるようになりたい！」 との声が。 みんなで動かせるようになったら楽しいよね！ というわけで、動く仕組みを自分を観察しながら、考えてみました。
草食動物は、食べられちゃう危険を察知するため、耳を動かして音に
アレクサンダーテクニーク♬
教師仲間の、ちえさんのワークショップに参加してきました！
会場は大倉山記念館ギャラリー、りとるあんと仲間たち展でのブースのひとこまです。
初めてアレクサンダーテクニークを受ける方が、治らないと言われているしびれがなくなったり、バイオリン演奏が、通りがかりの方々を泣かせたり。
名刺ください！
レッスンはどのように受けられますか？
おいくらで？
出張は？
などなど質問の嵐でした。
私もち
骨のバラバラ模型きました♪命名骨子こっこです！よろしくお願いします♪
ついにきました。170センチの骨子（こっこ）をよろしくお願いします！
バラバラ模型なので、床に並べながら、
どうなってる？
あってる？
なんか違うな！
右じゃない！左だ！
解剖学の本を眺めながら、
この子と仕事したいっ！とふつふつ沸き上がりましたので、やります！
自分の身体が痛みなく思い通りに動くには、骨の仕組みがどうなっているのか、知ることが助けになります。
頭はどこにある？
できた！！史上最高の倒立48秒！あれっ。またできなくなっちゃった。。。
「自分史上最高の倒立ができました。整っているからすっと立てた。」アレクサンダーテクニークを受講している生徒さんからの嬉しい声を聞いたのは先週。
「倒立うまくいかなかった。。。」と、がっかりな様子の昨日。
先週できたのに今週できない。
できた喜びが大きいだけに、残念感も増し増しです。
どうしてできなくなったのか。
まず、うまくいっているときは何が起きているだろう。
私の場合、うまくいったと
「みなさん」は一つのかたまりではない！ひとりひとりの人。あなたと私。
みなさん、という言葉。
お客さん、生徒さん、インスタライブを聞いてくれている通りすがりの方々も。
みなさんという、ひとかたまりではない。
そのことに気づいて、人生変わりました。
舞台に立ったら、お客さんの全員の顔を見るようになりました。
ダンスの生徒さんたちには、みんなへのコメントより、ひとりひとりへコメントするようになりました。
それによって、ひとりひとりが、くっきりと輪郭をもって現
お仕事2daysおわりのドヤ顔♪アレクサンダーテクニークのレッスンの感想
骨太(こった)は、よいお仕事してきました♪
初めての2日連チャンお出かけ。
ちょっとお疲れ顔かしら？
彼がいると安心。
信頼の相棒です。
10回ずつのアレクサンダーテクニークのレッスンを終えた生徒さんからの感想をご紹介します。
Nさん
たくさんの気づきと練習を重ねることで、普段から「今、体に力が入っているから脱力したいなあ。」と感じたり、「アレクサンダーテクニークを取り入れるのは今だ！」と思え
首が縮む！頭を背骨に押し付けてる?何が起きている？
パソコンでnote読みながら、首が縮んでることに気づく。
首周りを固めて、頭が前に突き出てる。
ロック解除。固めるのをやめてみよう。
うわっ、首固めてた、背中もだ、腕も～。
ちょっと楽。
あれ、股関節も固まってる、足首まで！
ロック解除解除！
頭が動けて、背骨がニョキニョキ伸びて、背中が広くなる感じ。身体に酸素が入ってきた。呼吸しやすい。
なんでこんなに力が入っていたんだろう。
本番で緊張する！どうしよう！
緊張するとき、身体に何が起こっていますか？
心臓バクバク、爆発しそう！
落ち着かない！
胸がザワザワする！
呼吸が浅い！苦しい！
間違えそうで不安！
本番は、特別です。普段と同じではありません。
脳はパフォーマンスを上げるために、交感神経を優位にしようとしてくれます。
心臓がバクバクすると何が起こりますか？
血流が良くなります。
そうすると体の隅々に新鮮な血液がいきわたります
新しいアイデアが生まれてくる！
「アレクサンダーテクニークを使うと、ぱっと青い色に晴れ渡る感じ。新しいアイデアが生まれてくる。」
全10回のレッスンのうち、9回目を受けた生徒さんの感想です。
ぱっと青く晴れ渡る、なんて素敵！ 新しいアイデアが生まれてくる！
ちょっと試しにやってみてください。
頭が前へ上へ行くように、脳が背骨のてっぺんから離れていくように、首は自由で背中は長く広くなるように呼吸をしていく。
わさわさして
ピンクの象のことは考えないで！
「ピンクの象のことは考えないようにしてください。」
ピンクの象のことを考えてしまいます。
「だから、ピンクの象のことは考えないようにしてください。」
もはや頭の中はピンクの象でいっぱいです。もうピンクの象のことしか考えられません。
もう一つ違う例を。
レントゲンを撮るのに動かないでください。と言われます。
顔がかゆい～！！！
動かないでくださいね。
ぎゃ～かゆいかゆいかゆい！！！
股関節はどこにある？
さて、股関節はどこでしょう？
あらためて聞かれると、
「ここ？あれ？ここかな？もしかしてここ？」
知っているつもりだったけど明確に知らなかった私です。いまだに骨格模型を見ながら確認したりします。
股関節は身体の中で一番大きな関節です。上半身下半身を分けているところ。
答えは
ちょっと醜くてすみません。。。この変換どういうこと！
見にくくてすみません(笑)
股関節を作っているのは、骨
アニマル進化体操®～生きるか死ぬかの瀬戸際チャレンジ
面白い講座うけています♪
46億年前の地球誕生から、生命進化のストーリーの最先端にいる私たち。
人になるまでの進化の道を身体で追体験しながら進んでいきます。
初めての生命体は、海で生まれました。
まずは卵になり、生まれます。この追体験としては魚として生まれるんでなく人として生まれるので、お母さんのおなかの中でお母さんの「うーん」という声を聞きながら産道の中を回転しながら、小さな足で産道を
感覚的評価はあてにならない～感覚人間ピンチ！
このアレクサンダーさんの言葉を聞いたときは、飛び上がりそうでした。
感覚人間で感覚でしか判断していない私。
いったい全体どうしたらいいの？
「感覚的評価はあてにならない」
分かりやすくいうと、
自分が感じる正しいとか間違っている、という基準は、あてにならないということです。
アレクサンダーテクニークのレッスンを受け始めたばかりのころの話です。
立っている姿を見てもらった時のこと。