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無理も痛みもない身体で自由に自分らしいダンスを踊ってみませんか？ ダンス×アレクサンダ…

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無理も痛みもない身体で自由に自分らしいダンスを踊ってみませんか？ ダンス×アレクサンダーテクニーク/Groovy Dance Company代表/groovy555.com/ ダンス指導歴2８年/ママとベビーのダンスクラス/すこぶる調子のよい身体/16歳、19歳、2２歳の母/

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    不必要な緊張をやめて、能力を最大限に生かす、心身技法です。 アレクサンダーテクニーク教師と、学んでいる方々の記事を集めました。

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  • ダンスのお困りごとありますか？

    お困りごとを解決できるように、一緒に考えていきましょう。

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無理も痛みもない身体で自由にのびのびと自分らしいダンスを踊ってみませんか？

長谷　恵梨子　ダンス×アレクサンダーテクニーク教師 踊ることが大好きで、ダンサーになり、東京都大田区にダンス教室を立ち上げて、22年。 アレクサンダーテクニークとの出会いは2014年、９年前のことです。 長年痛みから目を背け踊り続けていたところに、2男1女の育児に追われる日々が重なり、椎間板ヘルニアの手術を受けることに。これまで身体の声を聞かずにいた自分に気づきアレクサンダーテクニークを学び始めました。私はずっと自分はニセモノだ、偽りだ、本物になりたいと思っていたのです

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    • 【zen place門前仲町目指せすっぴん美人ワークショップ✨】

      私若々しくありたい、美しくありたい欲望が猛烈にあります。 自分全体を美しいって、自分が　心底思えるように美しくなりたい。 何かを付け足したり、着飾ったりしなくっても、その人がそのままで溢れでる何か。 自分全部がそのまま。美しくありたい。 そして、 若いって言われたい❣️ 綺麗って言われたい❣️ 娘に、「お母さんは別に美人じゃないから。」と言われます。 わかってる。 だから、きれいになりたい欲望マシマシ🤣 今日のワークショップのお題は5つ。 ①10歳若返る！ ②目指せ

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      • 【大盛り上がり！あの曲❣️】

        NPO法人スマイルかまたさんのイベント、ダンス体験会🎵 あの曲でめっちゃ盛り上がりました。 Bling-Bang-Bang-Born! 初めましての子供達が大声で歌って、楽しそうに踊ってくれて、嬉しかった！ 2回目は、昔groovyで一緒に踊ってくれていた2組がサプライズで現れて、騒いでしまいました🤣 子供達のパワーは、元気になります。 元気をあげているようでいっぱいもらってる！ 打ち上げも参加して、楽しい一日😃

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        • 【末っ子成人18歳バースデー🎂】

          親の役目がひとつ終わった気がしています。 兄兄からの3番目だからなのか、女の子だからなのか、めちゃ育てやすいおりこうさんだった。 いつも全部自分で決めて行動して。 私は彼女の言う通りについていくだけ。 受験生だけど、塾を辞めると言い。 辞めてきた。 今は言えないやりたいことがあると言う。 やりたいことは、思いっきりやったらいい。 どんな選択も、今の自分にとって最善を選んでいる。 自分にとって悪い選択をしようとする人はいない。 どんなことがあっても100％味方です。 好きにやっ

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          【金曜日ママクラス振り付け最後までいきました✨✨】

          振付を渡したら99％私のお仕事は終了な気分✨ 1番好きなのは新曲振付初日！ ワクワク〜 2番目に好きなのは、振付最終日！ ほっとする〜 今回は可愛い幼稚園生、キッズクラスとコラボなので、豪華です✨ 本番は、11/17日曜日アプリコ大ホールにて。 洋舞サークルのイベント。 Groovy Dance Companyは10曲参加します。 私はバレエクラスと2曲踊ります。 詳細はまた後日✨ 5:00起床。バラ活🌹 6:00瞑想会(三好恭子さん) 9:30金曜ママクラス 12:00

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          【金曜日ママクラス振り付け最後までいきました✨✨】

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          【10歳若返る✨目指せすっぴん美人講座in門前仲町zen place】

          来週23日月祝は門前仲町へ。 zen placeでの、すっぴん美人講座は早6回目❣️ この前のなお先生とのインスタライブでもやった月2回、オンライン美人ヨガは、2年半やっていて。 zen placeは、対面！ オンラインはオンラインのよさがありますが。 やっぱり対面はダイレクトに反応がわかってめっちゃ楽しいです✨ 一緒にピカピカ✨可愛くなりましょう✨✨ 5:00起床。バラ活🌹。 12:00ヨガフロー 15:30キッズクラス 16:00洋舞サークル打ち合わせ ジュニア

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          【10歳若返る✨目指せすっぴん美人講座in門前仲町zen place】

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          【大会に向けて、最終調整❣️】

          昨日はベランダで土遊び。バラ以外の子達を暫定。すっきり。 土に身体の毒素が吸収される〜？ってきっと本当。 植物のそばにいると幸せです。 今日はハイヒール2足持って出発。 大会ヒールとタンゴヒール。 女子力高い人？🤣🤣になりたい🤣 ジェレミーにポージングみてもらい、またまたすごい発見。 本番まで、1ヶ月切って、緩急つけるようにって、APF代表の足立さんに言われ。 だけど、緩急は、ポーズじゃない。 形じゃない。 自分の広がり。 空間の広がり。 ポージングって、ギュッと固めて筋肉

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          【大会に向けて、最終調整❣️】

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          【松山バレエ団の「ジゼルとアルブレヒト」を観てきました✨】

          森下洋子は出てきた瞬間に、孔雀だった。 圧倒的な存在感。 そして可愛い😍 少女にしか見えない！ ふわふわな妖精さんでした。 リフトの離陸の瞬間と、着地の瞬間がめっちゃ美しい。 床と空間の境目がないみたい。 昨日のこずえさんレッスン前だったので、圧倒的美しさのイメトレになりました✨✨ 出会うものに影響受けまくり。 5:00起床。バラ活🌹 6:00瞑想会(三好恭子さん) 9:30金曜ママクラス。体育館が空いていて、急遽場所変更。 みんなで多汗かきながら練習した高校ダンス部時代

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          【松山バレエ団の「ジゼルとアルブレヒト」を観てきました✨】

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          【大会に応援に行きたい！嬉しい嬉しいお言葉！】

          嬉しくて飛び上がりそうです✨ 明日の10:00から観戦チケット販売するそうです。 10／14月祝　板橋文化センターにて。 スケジュールは出ていなくて、出場時間は未定です。 私はランウェイモデルエリート(50歳以上)に出ます。 メンズの色んなカテゴリーや、ビキニや、レギンス、スキニージーンズ、ファミリー出場など、多様なカテゴリーがあるので、楽しめると思います。 APFのホームページにアクセスお願いします。 https://apf.inc/contest/ チケットは、

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          【大会に応援に行きたい！嬉しい嬉しいお言葉！】

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          【ダンス、バレエ、ヨガ、ピラティス、美ボディ、キン肉マン。脊椎動物としての美しさは全て同じ。】

          大会直前対策レッスン。 APFこずえさんレッスン！ 代表の足立さん登場！ 私は1ヶ月ありますが、3日後本番の方々が半数以上。 緊張感ありあり！ こずえさんが、 「準備できてる方から行きましょう」 「いやいや、」「まだまだ、」「キンチョーしてます」 こずえさん「じゃ先輩から。」 先輩って私🤣 どう見ても、私だけみなさんより、20歳、30歳くらい年上🤣 でも、そのとき、1番にフリーポーズできることが、嬉しい、と思った。 誰にも影響されずにできる、と思った。 ダンス、バレ

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          【ダンス、バレエ、ヨガ、ピラティス、美ボディ、キン肉マン。脊椎動物としての美しさは全て同じ。】

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          【ジュニア高学年、なお先生クラス✨】

          写真はジュニア高学年小4から小6、なお先生のクラスです✨ 写真のような遊び心あふれる、楽しいレッスン。 みているこちらもにっこり。 この雰囲気が、舞台で踊るときにも、現れます。 楽しいから笑っちゃう🤣 一緒に踊りませんか？ 5:00起床。バラ活🌹 10:30背中美人ヨガ 15:30キッズクラス、ジュニアクラス、シニアクラス

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          【ジュニア高学年、なお先生クラス✨】

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          【zen place二子玉川。ジェレミーアシスタント】

          5:00起床。バラ活🌹 10:00ボクササイズ30分 女子会ランチ。話題は受験生。親は勝手に勉強するようになるのを待つのみ。やらないのも本人の選択。 14:00アルゼンチンタンゴ 16:00zen place二子玉川にて、ジェレミーアシスタント！ 今日も参加者２０人以上。 みなさんピラティスのエデュケーターさんたち。 熱心です。 伝えてくる言葉が、 「鎖骨がくるっと動いて腕につながって」とか。 「腸腰筋が入っていると」とか。 質問も、いろんな方向から、素直に聞いてきてくれて。

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          【ただいま、おかえり。ただいまって、ただ今にあること。】

          昨日のいすゞさんの本に感銘受けまくり。 「人と人とで、初めましてはうそ。 なぜなら，人は皆生まれる前から幼馴染。 他人同士であってさえ、目と目を合わせたらそのまま、おかえりなさい、ただいまと，言いあい、互いの目の　中にくつろぎあえる。」 いすゞさんのお茶の先生が、畳に一歩足をつくたびに、ただいまと言い，畳からおかえりなさいの言葉を待って次の一歩を進めるように、と。 お客さんいっぱいでも。待たせても。 「ただいまーっ」て、ただ、今だったなんて。 いつもいつも、ただ、今、

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          【ちいさなおんなじのうた。竹内いすゞさんの本】

          5:30起床。日の出が遅くなり目覚めも遅め。バラ活🌹 お勉強会からの、女子会。 いすゞさんの本買いました。 じっくりゆっくり味わいたい。 ヴォーカリストの鈴木重子さんが、帯書いてる❣️ いすゞさんは、1日で話せるようになる英会話クラスもやっています。 いすゞさん手書きの、英会話のテキストにゴミが貼ってあると思ったら1センチ幅7センチの長さの紙がジャバラに折ってあって成長の階段だって。 何という発想力！さちこさんと大爆笑で顔しわしわ🤣 レッスンもめちゃくちゃ面白いらしい

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          【自分史上最低軽量47.7キロ✨‼️酒飲みの言い訳】

          バレエの発表会に出ているときでも、最低値48キロでした。 パーソナルトレーニングでの今日の計量体重47.7キロ。 体重が減っても筋肉量が増えている。 お酒を飲むと、筋肉増量の前にお酒の解毒に栄養使われてしまうから、筋トレした日は、キン肉マンのみなさまは飲まない、らしいです。 ここ数ヶ月、パーソナルトレーニングの金曜日だけ基本ノンアルdayにしていますが。 他の日は、筋トレしてても、いっぱい飲んでいます。 むしろ、金曜日飲まないことが、他の日は飲みたい感がアップして、余計

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          【自分史上最低軽量47.7キロ✨‼️酒飲みの言い訳】

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          【個人の持つエネルギー量ってなんだろう。自分で調整する類のものではない気がする。】

          6:15起床。瞑想会遅刻！飲み過ぎです🤣 9:00ボクササイズ30分×3本。銀座店へ。 電車が混み混み通勤ラッシュ！ 今月は、イベントやっていて盛り上がりレッスン✨ インストラクターによって全く違う。 個人の持つエネルギー量？ これってなんなんだろう。 自分で調節できる類のものではない気がする。 生まれもっているのか？ 後から付け加えることが出来るのか？ 人気のインストラクターには、溢れ出ている何かがある。そこにみんなが集まっている。 みんなハッピー😀ちょー楽しい✨ 14:

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          【個人の持つエネルギー量ってなんだろう。自分で調整する類のものではない気がする。】

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