ヨガ初心者でもわかる難しい立位の足上げポーズ解説と練習ポーズ２選～

今回は一本足でバランスをとりながら開脚していく
非常にバランス力を求められるポーズです。

もしよかったら画像の通り

ちょっとチャレンジしてみませんか？

脚を上げるの、難しかったりするんですよね。

あ！！！

ですが！！！

「できなかった・・自分ヨガ向いてない」

とは絶対思わないでください！！！

（出来た人はヨガ詳しい方ですね(*^^*)
　これからも一緒にヨガ楽しんでいければうれしいです）

これ、実はめちゃくちゃ難易度が高いポーズなんです。

だから、いきなり出来なくて、当たり前。

10人いたら９人くらいは最初できないと思う。

脚はあげれても、目線を反対に向くのが難しい！！！

パワーヨガは30秒キープとか５呼吸キープが基本なのですが、

このポーズで保持している間にぐらぐら・・ぐらぐら・・。

このぐらぐらが、普段使わない筋肉を刺激していますから(*^^*)

今回はこのポーズが上達するコツをご紹介していきます。

やり方のコツはもちろん、

このポーズを完成するまでの練習ポーズも合わせて紹介してます。

こういった難易度の高いポーズができるようになると、

自分の中でのバランス力があがっていきます。

そして、自分と調和し、他者と調和し、宇宙と調和していく。

このバランスの中で生きている感覚が芽生えてきます。

その感覚で生きていると本当の愛に目覚めていきます。

そういった観点で、愛の切り口でも今回ポーズを解説しています。

愛には『落ち着き』も『大胆さ』もどっちも重要。

ポーズが安定してくるコツは『意識を上へ上へあげること』。

これは万物共通の法則ですね。

《ご紹介ヨガポーズの効果》
足腰・下半身の強化、美脚、集中力、バランス感覚を整える

《ポーズ》
①立位の足上げのポーズ２
（ウッティッタ・ハスタ・パータングシュタ・アーサナ２）
（既読スルーのポーズ）
　※既読スルー？って思った方は下の婚活ヨガの動画をどうぞ

②立位の足上げのポーズ
（ウッティッタ・ハスタ・パータングシュタ・アーサナ）

③寝転んだ開脚のポーズ

《完成ポーズのコツ》
立位の足上げのポーズ２
（ウッティッタ・ハスタ・パータングシュタ・アーサナ２）

・左右の腰の位置は平行に
・手の人差し指と中指2本の指で足の親指を掴む
・足を胸の方に引き上げておく
・2箇所のバンダを閉める
・体幹を意識しながら足を大きく開く
・目線は上げた足の反対方向を見ていく

＼＼動画はこちら🎊／／

◆目次◆
0:33　ウッティッタ・ハスタ・パターングシュタ・アーサナ2
　　　別名：既読スルーのポーズ解説
4:12　ウッティッタ・ハスタ・パターングシュタ・アーサナ
5:12　寝転んだパターングシュタ・アーサナ

＼＼【婚活×ヨガレッスン】LINE編／／

LINEで既読スルーされた時、いらっとしません？笑

そんな時に心を落ち着かせるのがこの“既読スルーのポーズ”です。

（正式名＝ウッティッタ・ハスタ・パータングシュタ・アーサナ２）

できるだけたくさんの人に笑ってヨガしてもらいたいというのが

わたしの想いです。

わたしのレッスンは本格的なヨガでわりと運動量が多めです。

かなり真剣に人の体と心を見ています。

わたしは自分の顧客に『絶対にヨガで整えて差し上げる！』と

自信を持っています。

しっかり体動かして、体の内側の巡りを良くして差し上げて

ネガティブな波動を外に出してメンタルつまり脳と心を

クリアリングしてマインドセットをサポートしています。

楽に生きれる反面、見えないプレッシャーもある時代。

ヨガで自分を外面的にも内面的にも整える時間、

是非持ってあげてください。

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・起業や副業の過程が楽になる

この２つに行き着くよう設計しています。

最後まで読んで下さってありがとうございます。

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