レーズン瞑想の動画UPしました!
こんにちは^^ 医師・MBSR講師の植田真史です😊
(MBSR:マインドフルネスストレス低減法)
レーズン瞑想(レーズン・エクササイズ)のガイド・実演付き動画をYouTubeにアップロードしましたので、お知らせします。
レーズンエクササイズは、マインドフルネスストレス低減法(MBSR)プログラムで初めに行われるワークで、気軽にマインドフルネスの世界を体験できます。レーズンを準備して、以下の動画でぜひ一緒に体験してみてください^^
レーズンがない場合は、ナッツやいりこな