レーズン瞑想の動画UPしました！

こんにちは^^ 医師・MBSR講師の植田真史です😊

(MBSR:マインドフルネスストレス低減法)

レーズン瞑想(レーズン・エクササイズ)のガイド・実演付き動画をYouTubeにアップロードしましたので、お知らせします。

レーズンエクササイズは、マインドフルネスストレス低減法(MBSR)プログラムで初めに行われるワークで、気軽にマインドフルネスの世界を体験できます。レーズンを準備して、以下の動画でぜひ一緒に体験してみてください^^

レーズンがない場合は、ナッツやいりこなど、指先サイズの食べ物ならなんでも構いません。

レーズン瞑想は、五感を通じて物事を直接感じ取るとはどういうことか、そして、いつもと違う方法で物事に注意を向けるとどんな発見があるのかを、短い時間で体験できる方法です。

YouTubeチャンネル

僕のYouTubeチャンネルでは、平日(ほぼ)毎日17時、瞑想に役立つガイド音源や、マインドフルネスに関する情報発信をしています。

音源はMBSRに基づく正式な長さのものから、日常の練習で使いやすい短いものまでたくさんの種類をUPしています。

ぜひチャンネル登録をお願いします！

医師･マインドフルネス講師 植田真史【平日(ほぼ)毎日17時更新！】

著者プロフィール

著者のプロフィールはこちらからどうぞ😊

ハートマークを押していただけると、記事更新の励みになりますので、よろしくお願いします^^