4月後半

1ヶ月間のフルタイムのワンオペ育児が終わりを告げた。
間に数日、夫が帰ってきていたけど次の仕事のために全くと言っていいほど協力出来ず、むしろ料理や洗濯物など家事が増えただけだった。
(事前に報告はあったのでそれは了承済み)頭痛が収まらない日が3日ほど続き、我慢したりバファリンを飲みながら何とか持ち堪えた。

それでも、ダイエットは続けた。(ほんのり)

少なくとも、体重が増えなかったことは褒めるに

4月頭の記録

体重/摂取/万歩計/サイクラー

3/25（月）52.1kg/750/190/320
3/26（火）51.0kg/750/136/405
3/27（水）50.9kg/760/102/303
3/28（木）51.1kg/800/181/153
3/29（金）51.1kg/1,500/117/200
3/30（土）49.9kg/1,400/111/310
3/31（日）49.8kg/1,300/53/

3月ももう終わる

2/13から、ちゃんとしたダイエットを再開。と言っても3月もまだまだ大好きなチョコ漬けの生活です。まだ本格的にダイエット、という訳では無い感じ。

体重/摂取カロリー/万歩計の消費カロリー
3/1（金）51.9kg/1,252kcal/508kcal
3/2（土）51.7kg/1,605kcal/415kcal
3/3（日）51.5kg/1,203kcal/549kcal
3/4（月）51.5kg

【ダイエット再開】ようやく重い腰をあげた

2/13、53.4kgふたたび。
年始の3日間ファスティングの効果はやはり無かった。1ヶ月で戻ってしまった。

ということで、気を取り直して新たにダイエット始めています。

2/13からやっていること

・1日1,100kcal前後の摂取
・万歩計アプリで200kcal〜400kcal

体重/摂取カロリー/万歩計の消費カロリー
2/13（火）53.4kg/1,112kcal/200kcal
2/

回復食3日間の記録

今日やっと回復食3日目を終えたので記録します。やっぱり食事食べ始めると元気になる。(当たり前)

回復期1日目（1/5 金曜日）
51.0kg/30.4%

夜中に体調の悪い子供がトイレについてきてほしいとのことで一時起床。そのまま寝て、6時半頃起床。

朝から空腹を感じる。だるさというか、体がやる気のない感じ。2日目の倦怠感に近いけど2日目よりは酷くない。ビタミンC1000とオメガ3を1錠、マ

回復期1日目。午前はサプリメントで、午後は具なしだし汁、夜は未定のつもりなんだけど、今日ご飯食べられるって思ったから朝からすごくお腹空いてる。だし汁作ってスープジャーに入れるときなんか地獄でした😜

【2024年1月】ファスティング3日間の記録

またも体重が増加したので、勢いをつけたくてファスティング3日間やりました。

私のファスティング方法

・ファスティング3日、回復期3日
・準備期間なし

ファスティング1日目(1/2 火曜日)
53.4kg/31.7%

仕事復帰後の2021年以来、約3年ぶりに53kg台になって焦りに焦ってしまう。生理10日前だけど、もうこれは本当にまずいと思って急遽、決行！
午前中はチョコザップに入会登録し、

わかっちゃいたのに、回復期でまた爆喰いしちゃった💦

【2023年3月】ファスティング2日間の記録

3/1(水)から3/2(木)にかけて、ファスティングしました。
2022年5～6月に、2回、2日間のファスティングをして体重の減少はかなり期待できると思って重い腰をあげました。
というのも、ダイエットは継続しているものの、体重の減りが思うようにいかず、生理後半に入ってもいつもより痩せないのでまずは力業で落としてモチベーションをあげようという気持ちで取り組みました。
準備期間は設けず、すぐファスティ

48.4kg(前日比-1.2kg)ファスティング残り16時間！頑張ります💪💪

49.6kg
ファスティング開始！あと41時間。頑張ろう💪💪

ダイエット7か月が過ぎた

こちらは全く更新していなかったけれど、実はインスタの方で細々と続け、ダイエット7か月目になります。

開始時51.8kg、現在47.3kg
（-4.5kg）

緩やかだけど確実に落ちている。
筋トレを7月から始め、現在も継続中。

ダイエット1ヶ月目の記録

5/8から始めたダイエット。
昨日で1ヶ月が経つので1ヶ月間の振り返り。

やったこと

最初の1〜2週間は主に16時間ダイエットとカロリー制限の組み合わせ。最初の1週間は順調だったものの、2週目から苦しくなり少しずつ継続出来なくなる。3週目と4週目に2日間のファスティングを行った。5週目である今週は1日1万歩以上歩くことをノルマとしている。ちなみに4～5週目にかけて大量不良。（現在進行形、今治り

6/6 48.6kg/29.0%
今週の目標は万歩計アプリで1日200kcal消費すること

6/2 49.2kg/28.9%
昨日はさすがに夜から食べすぎたので今日は調整のため少し抑える。

【大失敗】回復食2日間の記録

回復期1日目（5/31 火曜日）
48.6kg/28.6%

5時半、アラームで目覚める。特に不調はなし。
眠たいけどスッキリ大根の調理に時間が掛かるので起きなければならない。
梅干しなしにしたが、代用の岩塩を入れるのを忘れた。白湯を飲み終え、実食。
先週ほどの感動はない。でもやっぱり味が染み込んでいて薄い味付けでもしっかり味わうことが出来た。お腹いっぱいにはなかったけど食べきることは出来そうだっ