よそじの台所から【4月21日の夕食　と　習慣】

夫なし。子は独立。
アレルギー対策に 油をやめ、お肉、乳製品、卵、小麦粉、お米や砂糖を減らした食生活。
「家族のためのご飯」を卒業した40代。主に自炊の記録　と　自分を観察する日記。

残りの
・キムチ（市販品） に　きゅうり　を和えたもの
・鶏モモ　牛蒡　人参　の煮物（味付：出汁　ラカントS　酒　醤油）
and
・豚肉　玉ねぎ　椎茸　を市販のすき焼きのタレで煮たもの　白米　麦
・茄子　茗荷　の味噌汁

あたたかくなって、入浴ではなくシャワーで済ませることが多くなった。
アラフィフ肩の解消に湯船に30分浸かり血行を良くしてから30分ストレッチ・・という習慣を半年続けていたけれど
シャワーになるとストレッチもあっさりさよなら。

習慣付けるために敷きっぱなしのヨガマットが、今やナチュラルにカーペット化している。

その後の肩の経過と言えば「だいぶ良い」
だからこそ、ストレッチをせずにいる・・のだけど
だいぶ良い　は　完全　ではないので
やはり可動域外（以前は動いていた場所）・・に腕を動かそうとすると痛みや違和感がある。
本来は湯船もストレッチも続けたい　のだけど

人は（全員一緒にするなって話だけど）どうしても楽な方に楽な方に
流れてしまうのですねぇ・・。