こんにちは！ こんばんは！ ボディメイクの専門家 あきのです☺ 今回のこのnoteは”女性×ダイエットの完全マニュアル”として 僕が実際に指導で使うアプローチを惜しむことなく公開しようと思います('ω') これを読めば、「何故わたしはダイエットが上手くいかないのか」 その理由がきっと明確になるはずです。 最大の敵は”ストレス”である **「なぜ太ってしまうのか？」 ** この答えは、当たり前すぎるかもしれませんが 「必要量以上に食べ過ぎているから」です。
こんにちは！こんばんは！ ボディメイクの専門家 あきのです('ω') この記事のタイトルである ”【初級】ボディメイクと栄養” ダイエットをしてスリムになったり、 筋肉を増やしてカッコよくなったり、 カラダづくりにおいて食事の管理が欠かせないという事は、皆さん薄々気づいてるはずです！ しかし、栄養の知識がある程度備わっていないと 様々な情報に惑わされてボディメイクの効率が非常に悪くなってしまうでしょう… 今回は、カラダづくりに関する栄養の知識の基礎の部分です♩
こんにちは！こんばんは！ ボディメイクの専門家 あきのです☺ 今日は”花粉症”についての記事です。 （ちなみに最初に言っておくと、花粉症だけではなく風邪やアトピーや様々な症状に対する免疫力の話がメインです） もうすぐ新年度のはじまりですね！🌸 つまりは春の到来♩ ☞一部の人からすると悩ましい”花粉症の時期”が近づいてきたという事。 日本人の約5人に1人が花粉症患者であるといわれています。 自分以外でも身の回りの誰かしらは花粉症の方がいらっしゃるでしょう。 今日
こんにちは！ こんばんは！ ボディメイクの専門家 あきのです('ω') 今日のテーマは”美脚づくり”についてです！ 世の女性たちは、このような事で悩んだことはないでしょうか ・脚痩せしたいけど、まず何をするべきか分からない！ ・調べるといろんなトレーニングがあるけど、どれを選んだらいいの？ ・結局のところ”美脚づくり”に何が必要か全然知らない… 残念ながら、わたしは男性ですので勝手に推測して書いています笑 自信を持ってスキニーパンツを履きたいと思う人は少なくな
こんにちは！こんばんは！ ボディメイクの専門家のあきのです(^^)/ 本日の記事は”ウエスト”について 「ウエストを細くするためにはどうすればいいの？」 とよく聞かれます。 人々は何故、細いウエストに憧れるのかは謎ですが… ゾウやキリンなどよりも、ヒョウやチーターなどウエストが細い動物の方が生物学的に強いとされるから⁉笑 多くの人が関心を寄せるポイントであることは間違いなさそうです。 ただ単に、お腹周りを細くしてスタイリッシュにするだけではなく 腹筋の割れ目
2月24日行いました”体質改善セミナー”の振り返りです。 参加できなかった人、参加したけど内容をもう一度見返したい人などの参考になればと思います＾＾ 今回のnoteを読む上での注意点 今回はプロジェクターを用いて、パワーポイントによるスライドを見ていただきながらの解説をしました！ スライドを見るだけでは内容の把握は出来ません！！ 今回話した解説を添えていますので、併せて読み進めてくださいね♩ セミナーは全部で４５分間のものでした。 こちらのnoteは気になる箇所の
こんにちは！こんばんは！ ボディメイクの専門家 あきのです(*'▽') 今回のテーマは【反り腰】 悩んでいる方はとても多いのではないでしょうか… 比較的女性に多い悩みだと思います。 特に「腰痛の原因」となることも多いです。 「脚痩せ」の最大の敵ともなり得ます。 ですが！！！ 反り腰は基本”自分で”治せます！！ 原因を理解し、解消するためのアプローチを知りましょう。 反り腰の根本的な原因 まずは下の画像を見てください。 （絵のセンスのなさは許してくだ
こんにちは！ ボディメイクの専門家 あきのです☆ 前回からの続きの内容です。 【前回の要約】 ・積極的にフリーウエイトで鍛えるべき。 （背中はマシンが多くなる） ・まずは大きな可動域で常に負荷を感じよう。 ・1セットあたり8－15回をベースに。 ・セットごとに重量を下げるのはあまりオススメでない。 これらを踏まえて、 「全身のトレーニング完全攻略マニュアル」を紹介します！ 人によって合う種目・合わない種目があったり、 ジムによって設備が異なるので、そういった事も考
こんにちは！ ボディメイク専門家 あきのです(*'▽') 男性の皆さん、筋トレYoutuberの動画を見たことはありますか？ 僕はたくさんありますし、この記事を見ている人もあるでしょう。 とても参考になるかと思いますが、 結局はこんな悩みに行きつきます。 ・”マシン”or"フリーウエイト" ・高重量低回数？低重量高回数？ ・セットごとに重量はどう変える？ どんなにカッコイイ身体をしている選手の動画を見たとしても、 ”自分のトレーニングにどう落とし込むか”になる
こんにちは！ ボディメイクの専門家 あきのです。 本記事のタイトルである ”痩せる”と”痩せやすくなる” この違い分かりますか？ 説明できますか？ 今回はダイエットのための大事な考え方について。 ”痩せる”だけを考えてはいけません。 ”痩せやすくなる”ために何が必要かを考えるべきです。 話題の情報を鵜呑みにし、間違ったダイエット法によって失敗しないように 正しい考え方を見つけましょう！ どのダイエット法が痩せる？ テレビやSNSなどで様々なダイエット法が
こんにちは！ ボディメイクの専門家 あきのです('ω') 今回の記事はお酒についてのお話。 ”お酒を楽しみながらのカラダ作りは可能です” ・お酒が好きだからダイエットは無理！ ・お酒が好きだから筋トレしても無駄！ なんて思ってないですか？ もしくは、 ・お酒にはカロリーがない！ ・糖質が少ない蒸留酒を飲むべき！ みたいな話を聞いたことはありませんか⁇ （ちなみにこれは間違っている） お酒が好きな人のためのカラダ作りについて、 徹底解説していきます！ お
こんにちは！ ボディメイクの専門家 あきの（秋野）です！ 今日は体づくりの真髄に迫ります。 タイトルからしてダイエッター向けみたいに見えますが、 ”余計な脂肪はつけたくない人”は全員読んだ方が良い内容です。 読者の皆さん、このように思ったことはありませんか？ ・節制してるのに痩せない。 ・たくさん食べている”あの人”は何故細いの？ ・食べても太りにくい体質になりたい！ たまに”食べても食べても太らない”みたいな人いますよね。 それは残念ながら、恵まれた遺伝
こんにちは！フィットネス大学生あらため、 ボディメイクの専門家 あきのです。 今回の記事は”呼吸”についてのお話。 私は以前まで、 「呼吸って普通にしてるし、そんなに重要なのか？」 と軽視していました。 呼吸によって何にどう影響するのかイマイチ分かっていませんでした。 しかし、今は違います。 何故なら”呼吸の改善”によって悩んでいた 腰痛がピタリとなくなったからです。 この先の内容を読み進めていただくと、 いかに正しい呼吸が大切か分かり、 今からでも改善に向
こんにちは！ ボディメイクの専門家 あきのです😊 今回の記事は、”食べ過ぎ”がテーマ！ 痩せたい人にとっての最大の敵ですよね。 ・食べたら太ると分かってるのに食べてしまう。 こんな経験はありませんか？ 痩せたいと思う人は1度や2度ではないはず。 アナタは食べ過ぎてしまう根本的な原因を知っていますか？ まさか･･･ ・自分が痩せないのは意志（メンタル）が弱いから。 なんて思ってないですよね！？ （思っている人は多い） 痩せたい気持ちと美味しいものを食べたい気
こんにちは！ボディメイク専門家 あきのです(^^) 今日は、「ジムに通いたいけど選ぶのが難しい」と思っている人向けに、数々のジムの利用や見学をしてきた私の目線で比較していきます！ 一般庶民の方に向けての内容になればと思いますので、高額のパーソナルジムに関しては除外させていただきます。 要は「総合型スポーツクラブ」vs「24時間型格安ジム」といった構図になります。 自分にあったジム選びをしましょう！ 総合型スポーツクラブの特徴 ・マシンやフリーウエイトが配置されて
こんにちは、フィットネス大学生あきのです。 今回の記事は有酸素運動についての解説になります。 ・有酸素運動は脂肪燃焼に効果的。ダイエットには良い！ ・有酸素運動は筋肉を減らす行為。ダイエットには良くない！ トレーニング初級者さんだけでなく、トレーナーでさえも意見が分かれる「有酸素運動アリかナシか問題」 結論から申し上げると「目的や方法によってはアリ」、「痩せたいからといって無知な状態で行うのはナシ」 効果的に取り入れるなら、メリットとデメリットの両方を理解する必要
