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2023年 バルクアップ日記

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バルクアップ期間の食事や過ごし方について、アップしていきます!
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#トレーニング

【決意表明】次のビジョンが見えた日〜決めたら全力で走って行きます〜

【決意表明】次のビジョンが見えた日〜決めたら全力で走って行きます〜

こんにちは😃
管理栄養士トレーナーのちづるです!

本日はご報告があります。

私には、なんとな〜くぼんやりとしていた物が、急にはっきり見える瞬間
があります。

昨日は、小学生の頃の幼馴染(その後大学生で同じバイト先で再開。そこから一年、お互い就職して現在に至る)に久しぶりに会いました。

ちょうど2ヶ月ほど前に、急に連絡が来て、
"俺の同期でガチで筋トレして大会出てるような人の話を聞きたいっ

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コーチとランチ会で振り返りと今後に向けて

コーチとランチ会で振り返りと今後に向けて

こんにちは😃
管理栄養士トレーナーのちづるです!

昨日は久しぶりにコーチにお会いし、大会のお疲れ様会をしていただきました🙇🏼‍♀️

日本橋のかに福というお店で、とってもリーズナブルにかに料理を楽しむことができます🦀

どれも美味しそうだったのですが、単品メニューをどう注文したらいいか迷ったので…
かに会席を注文しました〜👇

写真撮り忘れてしまったんですが、カニのクリーム天ぷらもいた

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大会明けてから1週間 最近のコンディション

こんにちは😃
管理栄養士トレーナーのちづるです!

ここ最近は
・毎日最低2000カロリー以上(P:120g F:40g C:290g)を摂取し
・トレーニングしっかり行う&有酸素運動は絶対しない(毎日歩数が3000〜5000歩くらいです😅)
こんな日々を過ごしております。

そんな私の最近のコンディション👇

スポーツブラで撮ったので、分かりにくいんですが、全然身体のキレは残存してて、むし

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大会明けて4日目 果たして何キロ体重増えた? 〜太ってても、痩せてても、私は私であなたはあなた〜

こんにちは😃
管理栄養士トレーナーのちづるです!

今朝のコンディション

体重 49.0kg
体温 36.6度

昨日よりさらに体重落ちました。
大会当日は46.15kgでしたが、最後の2kgほどは水分で体重落としたような感じなので、実際の体重は48kgくらいだった仮定できます。

なので、大会明けてお酒や串焼き、スイーツを食べ、50kgまでむくみ散らかして増えましたが、バルクアップ仕様の食事

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バルクアップの一日の食事 仕事の日編

こんにちは😃
管理栄養士トレーナーのちづるです!

今朝のコンディション

体重 49.6kg
体温測り忘れ

昨日もしっかり2000カロリーほどとったのですが、昨日より減りました。
減量明けても代謝が高いままのようですね!

1日クリーンな食事に戻したので、内臓の調子も少し上がりました⤴️

今日の食事🍽️

朝→ご飯150g、鶏胸肉130g、サラダ、しじみのわかめスープ

昼→ご飯150g

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