大会明けて4日目 果たして何キロ体重増えた？ 〜太ってても、痩せてても、私は私であなたはあなた〜
こんにちは😃
管理栄養士トレーナーのちづるです！
今朝のコンディション
体重 49.0kg
体温 36.6度
昨日よりさらに体重落ちました。
大会当日は46.15kgでしたが、最後の2kgほどは水分で体重落としたような感じなので、実際の体重は48kgくらいだった仮定できます。
なので、大会明けてお酒や串焼き、スイーツを食べ、50kgまでむくみ散らかして増えましたが、バルクアップ仕様の食事に戻したことでむくみが取れて49kgに今朝なっていました。
→大会から約1kg増くらいかなと仮定できます
6/27あたり、丁度1350kcalのローファットをやっていた3週間前とほぼ同じ体重、しかし今は2000kcalも摂取してこの体重です。
だいぶ代謝が上がっている感覚があります🔥
食べてもしっかり燃やされて、エネルギーがしっかり使われてる感覚です！
バルクアップが目的なので、もう少しカロリー増やしても良さそうです🤔
今日の食事🍽️
朝→ご飯150g、鶏胸肉120g、明太子タレ、もやし、味噌汁
昼→ご飯150g、鶏胸肉125g、ブロッコリー🥦、トマト、美酢ゼリー
間食→プロテイン、ういろう2つ
トレ中→bcaa
夜→サーモン200g、タコ🐙150g、きゅうり、しじみのスープ、きのこ、アルコール少々…
今日の所感
だいぶ疲労が溜まってて😓
一昨日の足トレの筋肉痛が全然治らないのと、昨日の胸肩トレも筋肉痛…
今日はオフにしてとっとと寝よ、と思ったんですが、仕事でイラっとすることがあったので、ジムでガッツリ背中トレして来ました😅
明日は仕事休みなのでゆっくり寝ます🥱
オフはなるべくストレスフリーで居たいので、こんなふうに夕飯に食べたい物食べる日もあるよー
ってな訳で今日の日記でした。
疲れ過ぎて、めっちゃお刺身食べたかったのに、スーパー行くのが遅すぎて全然売ってなく🥲
サーモンが残り2パックあってよかったです🥹
本当は、やっぱり女子なので
脂肪付くんじゃないか、太ったら…
って思うことあります。
でも、必ず減量がサイクルでくるし、今はしっかり食べて代謝が高いまま、しっかり筋肉つけないと、減量してもうまくいかない、筋肉が残らない貧相な身体でビキニ着ることになる、って言い聞かせてます。
大丈夫。太ってても、痩せてても、私は私であなたはあなた。
ちなみに、代謝高いまましっかり筋トレしつつ食事増やす分には変な太り方しないのでご安心を‼️😁
追記
夜中に食欲が爆発して(?)さらにゆで卵2つ、ヨーグルト、アーモンドミルク、胡桃など食べてしまいましたのでこんな感じ↓
夜に糖質控えても結局爆発してしまう、お酒を飲むと食欲が暴走しやすいので、家にいる間は飲むの控えようかな😓
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