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ダイエットの専門家。肉体美を競うコンテストに出場していて、準優勝経験もあります。 コン…

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ダイエットの専門家。肉体美を競うコンテストに出場していて、準優勝経験もあります。 コンテストに向けたダイエットを繰り返し、学んだ知識と経験を皆様と共有したいと思います。 難しい言葉は使わず、分かりやすさを一番重視しています。

トレーニングも基本が大事

スポーツでは基本が出来ていない選手は試合で使われることはありません。 試合で活躍したり、格好良いプレーをするためには日々の練習でつまらないことをコツコツ頑張る必要があります。 トレーニングも同じです。一見するとシンプルでつまらないことを繰り返しているように見えますが、それが一番成長につながります。 最初からベンチプレス100kgはあがらないですし、半年や一年でyoutubeの動画に出てくるようなマッチョにはならないです。 最初から格好良くトレーニングをしたい気持ちはよ

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    • 成長する人は聞く耳を持っている

      普段書いているダイエット、トレーニングにも共通しているテーマだと思うので、取り上げてみたいと思います。 どんな分野でも共通して言えることだと思いますが、人の意見を聞くことができる人は成長します。 聞く耳があると才能の差を埋めることも可能です。 「努力してもなかなか結果が出ない」 このような状況を打破したいのであれば思い切って他人の意見を取り入れてみることをお勧めします。 他人の意見を素直に聞くのは難しいです。特に経験や実績がある人であればなおさらです。 日本人は他

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      • ダイエットルーティンのすすめ。

        ダイエットはルーティン化することで成功率が上がります。 どのようにルーティン化するのかというと、一日に食べる物を決めてしまい、時間になったらそれを食べるということをします。 それでは楽しみが無くなってしまうと思うかもしれませんが、ダイエットを成功させるためにはルーティンが役立ちます。 「今日は何を食べよう」 これを考え始めると食欲はどんどん膨れ上がり、頭の中は食べ物のことでいっぱいになります。 しかし、食べる物が決まっていると頭を使って考える必要が無くなるので、食欲

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        • 減量で重量が落ちるのは自然なこと。

          いつもはダイエットのことを書いていますが、今日はトレーニングのことを少し書いていきます。 夏が近づくと肌の露出が増えるので減量を開始する人が多いです。中にはコンテストに向けて本格的な減量を開始する人も多いでしょう。 減量中は体重や見た目の変化など気になることがたくさんあると思いますが、「重量」これは特に気にしてしまうポイントではないでしょうか？ バルクアップをして順調に伸びていた重量ですが、減量が進んでいくとバルクアップしていた時期と同じ重量を扱うのが難しくなっていきま

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        トレーニングも基本が大事

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          動いて痩せるのは難しいです。

          「食べ過ぎたカロリーは運動で消費しよう」 誰でも一度くらいこのように考えたことがあると思います。 もちろんこれは可能ですが、かなり大変な作業になります。 例えばカロリーをガソリンに置き換えて考えてみてください。 極端な表現になりますが、「食べ過ぎたカロリーは運動で消費しよう」という考えは、「ガソリンを入れ過ぎたから車をたくさん走らせよう」と同じようなものです。 この行動は時間とお金の無駄ですし、ナンセンスと言わざるを得ないです。 出来ることなら辛い運動をしないで痩

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          動いて痩せるのは難しいです。

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          骨格とダイエット。

          骨格、それは人間のフレームのようなものです。 骨格は筋肉や脂肪と無関係で、ダイエットでは変えることが出来ないです。 頑張って痩せたのに脚が太く見える、お尻が大きく見える、これは骨格が関係していることが多いです。 骨が太く、しっかりとしている骨格を持っている人は、細い骨格を持っている人よりも太って見えることがあります。 これは努力で変えることが出来ないです。 だからと言って良い体になれない訳ではありません。 骨格がしっかりしているタイプでも、必要なところに筋肉を付け

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          骨格とダイエット。

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          K-POPがJ-POPよりも海外で受ける理由。

          私はK-POPもJ-POPも好きなので両方聴いているのですが、調べて見ると海外ではK-POPの方が人気があり、広く受け入れられています。 私は音楽の専門家ではないので、音楽のことに関して詳しいことは言えないですが、明らかに違うなと思うところが一つあります。 それは男女ともにトレーニングをして体を作っているところです。 海外で受けるためには、歌やダンスはもちろん、良い体も非常に大事だと思います。 顔が良いのはK-POPもJ-POPも同じですが、個人的に体型はK-POPの

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          K-POPがJ-POPよりも海外で受ける理由。

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          オートミールって好きですか？

          美容、健康、筋トレなどに詳しい人であれば、オートミールのことも知っている人が多いと思います。 私もトレーニングやダイエットを通じてオートミールを知りました。 正直に言うと、最初は「何これ？不味い！」という印象でした。 今は食べられるようになりましたが、好んで食べることは少ないです。 好んでは食べないですが、オートミールは食物繊維が多く、ビタミンやミネラルも豊富です。さらに低GIの炭水化物なのでダイエットには最適です。 私はオートミールの独特の風味と食感が苦手なので、

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          コーヒーは食欲が減り、脂肪も燃える？ダイエットに役立つ飲み方を紹介。

          コーヒーに含まれているカフェインには脂肪燃焼効果があることは知られています。 コーヒーを飲んで有酸素運動を行うと脂肪がより燃えやすくなり、ダイエットを加速させることができます。 さらにコーヒーには食欲を抑える効果あります。 食欲を抑えることが出来れば、ダイエットはそこまで難しいものではなくなります。 食欲が減るのは嬉しいけど、空腹時にコーヒーを飲むと胃が荒れてしまうという人も多いです。 そこでちょっと工夫します。 私の場合は水をたくさん飲んでからコーヒーを飲むよう

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          コーヒーは食欲が減り、脂肪も燃える？ダイエットに役立つ飲み方を紹介。

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          お腹の脂肪が減らない人へ。

          ダイエットをすると脂肪は全体的に減っていきます。 脂肪が少ないところは比較的早い段階で効果を感じることができるでしょう。 私の場合は顔、腕、脚などの脂肪は早い段階で減っていきますが、お腹（特に下っ腹）の脂肪は最後まで残ります。 お腹の脂肪が減らないとお悩みの方にアドバイスを送るとすれば、「お腹の脂肪が減るのはダイエットの最後の方なので、根気強く取り組んでください」です。 お腹は脂肪を蓄えやすいところなので、簡単には効果が現れないです。 しっかりとダイエットを継続すれ

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          お腹の脂肪が減らない人へ。

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          ダイエットで味覚が研ぎ澄まされる。

          ダイエットをすると食べ物の美味しさが倍になります。 ダラダラと好きな物を食べ続けていると分からない感覚です。 私はダイエットをすることで鈍った味覚を研ぎ澄ますことができる考えています。 ダイエットでしっかりと空腹感を感じることで、嫌いなものも食べれるようになり、好きだったものはより美味しく感じます。 私の場合は競技をしているので、毎年体を極限に近いところまで絞ります。 極限までダイエットをすると、全ての物が美味しく感じます。 昔は嫌いだった和菓子も好きになりました

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          ラジオはダイエットを成功させる？

          太っている人は「常に何か食べている」ことが多いです。 映画やドラマ、youtubeなどを見ながら菓子パンを食べたり、チョコレートを食べたり、おせんべいやポテトチップをボリボリ食べます。 一つあたりの量は少なかったとしても、トータルで計算すると1000キロカロリーを超えていたなんてこともあると思います。 それに加えて朝、昼、夕と三食食べていたら絶対に太ります。 まずは「常に何か食べている」ことに気がつかなくてはいけないです。 常に何か食べている人は、空腹を我慢できない

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          ダイエットサプリ、効いてますか？

          世の中にはたくさんのダイエットサプリがありますが、効果を感じている人はどのくらいいるのでしょうか。 少なくとも私の周りでダイエットサプリで痩せたと言い切っている人は一人もいないです。 サプリメントは食品の一つであり、薬ではないです。 健康増進や体作りをサポートしてくれるものはありますが、薬のように劇的な効き目は期待できないです。 サプリメントに過度の期待を寄せてはいけないです。足りないものを補うものというくらいに考えておくのがちょうど良いです。 ダイエットサプリで痩

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          綺麗に痩せたい人に向けて。

          ダイエットする目的は様々です。 「綺麗になりたい」「可愛くなりたい」 「健康になりたい」「お洒落を楽しみたい」など、たくさんあります。 今回は主に「綺麗になりたい」人に向けた情報になりますが、健康にも通ずる部分もあり、男女問わず使えるテクニックです。 綺麗に痩せるためには肌と髪の毛が重要です。極端な食事制限で無理なダイエットを行うと、体重は落ちますが肌や髪の毛がボロボロになって老けて見えることがあります。 なので最低限のカロリーは必ず摂取して、ビタミンやミネラルも意

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          綺麗に痩せたい人に向けて。

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          私が実際に痩せた食べ物。

          私は太ると顔から肉が付いていくタイプで、昔からなるべく太らないように食事に気を使っていました。 無茶なダイエットもたくさん経験しています。 「水以外何も口にしない3日間断食」 「朝と昼は食べない一日一食ダイエット」 「極端に食べる量を少なくした食べないダイエット」 本当に色々試しました。 どれも一定の効果はあるのですが、心身ともに辛いですし、修行をしているような気分になります。しかも、ストレスによって暴飲暴食してしまうので、長い目で見ると大して変化がないということ

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          私が実際に痩せた食べ物。

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          痩せない人に言いたい。絶対食べ過ぎ。

          「全然食べてないのに痩せなーい」 「水でも太っちゃうのよ」 このような言葉を聞いたことはないでしょうか？ 健康体の人であれば、このような現象は起きないです。 痩せない場合は自分が一日に食べたものを全て記録してみてください。 食事以外の間食も必ず記録してください。おせんべい、ポテトチップ、アメ、チョコレート、ジュース、口に入れたものは全てです。カロリーも記録できれば素晴らしいです。 そして、寝る前にその日食べたもの全て振り返ってみてください。痩せない人はきっと食べ過

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          痩せない人に言いたい。絶対食べ過ぎ。

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