お腹の脂肪が減らない人へ。

ダイエットをすると脂肪は全体的に減っていきます。

脂肪が少ないところは比較的早い段階で効果を感じることができるでしょう。

私の場合は顔、腕、脚などの脂肪は早い段階で減っていきますが、お腹（特に下っ腹）の脂肪は最後まで残ります。

お腹の脂肪が減らないとお悩みの方にアドバイスを送るとすれば、「お腹の脂肪が減るのはダイエットの最後の方なので、根気強く取り組んでください」です。

お腹は脂肪を蓄えやすいところなので、簡単には効果が現れないです。

しっかりとダイエットを継続すれば、必ずお腹の脂肪は減っていきます。

お腹の脂肪を減らすのは食事管理です。腰をひねったり、色々な機器を使ってもそこまで効果はないです。

夏に向けてダイエットを頑張っている人も多い時期だと思います。今の段階である程度体脂肪が低い状態であれば、もう一息でお腹の脂肪は無くなります。

体脂肪はあくまでも目安でしかないですが、男性であれば１2％前後、女性であれば17％前後でかなりスッキリとしたお腹まわりになるでしょう。

シックスパックにしたいのであれば、もう少し体脂肪を減らしていく必要があります。男性の場合は10％前後、女性の場合は15％前後くらいが目安です。

昔から運動習慣があって筋肉質の人や、トレーニングで筋肉を増やしている人はもっと体脂肪が高くてもうっすらシックスパックになることもあります。

体脂肪は目安なので、そこまで意識しなくても良いです。数字で確認しないと落ち着かないという人以外は、計測する必要もないと思います。

大事なのは見た目です。自分の目で見て納得できる体であればOKです。

ではまた。