ダイエットルーティンのすすめ。

ダイエットはルーティン化することで成功率が上がります。

どのようにルーティン化するのかというと、一日に食べる物を決めてしまい、時間になったらそれを食べるということをします。

それでは楽しみが無くなってしまうと思うかもしれませんが、ダイエットを成功させるためにはルーティンが役立ちます。

「今日は何を食べよう」

これを考え始めると食欲はどんどん膨れ上がり、頭の中は食べ物のことでいっぱいになります。

しかし、食べる物が決まっていると頭を使って考える必要が無くなるので、食欲を抑えることができます。

出来れば前日の夜、または当日の朝に一日分の食事を全て作っておくと良いです。凝った物を作る必要はないです。味付けはシンプルなほうが食欲を抑えることが出来ますし、調味料はなるべく使わないほうが低カロリーです。

私の場合は朝はオートミールとたんぱく質が豊富な物（プロテインや卵）で決まっていますし、そのほかの食事も大体固定しています。

ダイエット中は食生活をルーティン化したほうが余計なストレスがたまりにくく、順調に体が絞れていきます。

ダイエット中も外食はOKですが、基本的にはルーティンに沿った食事をしましょう。

ではまた。