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ベル 分析系星占い師
2020年11月7日 11:42
多くのダイエット法で、タンパク質多め、脂質、炭水化物を少なめ、が推奨されているようです。糖質ゼロ、脂肪ゼロのようなダイエット法もあるくらいです。たしかに、ダイエットが必要な人というのは、この栄誉バランスが崩れているから太ってしまった、という現実があると思うのです。バランスは完璧で、量だけが全て増えてる…という人、あるかもしれませんが。でも、人間がエネルギーにできる栄養は3種しかあり
2020年11月6日 11:33
今日は、ダイエット中のコンビニとのお付き合いについて。不規則な生活をしている人、自炊が思うようにいかない人、今日は何にもしたくない人に、ぜひ読んでいただきたいお話です。私は昨夜、ちょっと残業になりました。家には作り置きの準備がありません。お腹すいてますので、夜断食をするつもりはありません。しっかり炭水化物をお昼に食べてます。できれば夜の8時に夕食を終わらせたいです。さぁ、ど
2020年11月5日 13:02
ダイエットをしていると、どんなメソッドであっても制約があります。月曜断食も同じこと。月曜日の不食日は水だけのルールが大きいですが、それ以外にも。良食日は主食を食べない、夜は野菜、など。ルールは難しくないけど、全部を完璧にやるのは大変です。途中でたくさんの疑問も出てきます。これは食べても大丈夫？これはやっていいのかな？水を飲めなかった。食べすぎかも。そこで、ま
2020年11月3日 12:39
ダイエットがうまくいかない。メソッドをきちんとやってるのに。長くダイエットをしていれば、そんな壁に当たる事もあります。そんな時は、自分のやってる事に意味があるのかな？このダイエット法は向いてないのかな？そんな迷いが頭をよぎります。私もそうだったし、皆さんも経験があるのじゃないかと思うのです。そういう時は、ちょっと頭を切り替えてみます。メソッドを粛々と続けながら、環境を整えて
2020年9月21日 09:39
ダイエットするなら、禁酒するべき？結論から言うと、そんなことは無いです。でも、お酒との良いお付き合いは必要かなと思います。私は、月曜断食を始めてから4ヶ月で12kgの減量に成功し、その後1年以上リバウンドなしで美容体重をキープしています。お酒は普通に飲みます。毎日飲まないといられないほどお酒好きでもないけど、苦手ではありません。月曜断食では、1週間に1度の不食日(断食日)以外の日な
2020年9月18日 21:47
ダイエットは続けないと効果が出ないのは事実です。でも続けられなくて、私は今まで何度も挫折してきました。この継続できない問題の最適解が月曜断食の美食日ではないかと思うのです。月曜は水だけの不食、火曜から金曜は炭水化物なしの良食日。そして、週末土日は何を食べても良い美食日です。炭水化物も解禁！不食と良食の5日間のあいだは、美食日に何を食べようか妄想する日々を過ごしました。ケーキ？お
2020年9月24日 12:10
私の4ヵ月でマイナス12キロのダイエットは、あまりの変化に周りの人を驚かせました。私がチャレンジしたのは月曜断食というメソッドですが、ダイエット中の方にお役に立てるとnoteだと思います。今日はゆっくり食べる、ということについて。ダイエット中は「頭ではわかってるけど、それが出来ない」という事にぶつかる事があります。私の場合は食べる速度がそれでした。もともと私は早食いではありませんが
2020年9月22日 12:28
ダイエットを頑張っていると「ご褒美」が欲しくなりますよね。今日は、ダイエット中の私が考えていた事をまとめてみました。軽い気持ちで読んでいただきたい、軽いお話しです。自分へのご褒美は、ダイエットのモチベーションを上げるのに効果的だと思ってます。まず、自分にご褒美を設定したら、達成した時に必ずご褒美を守る事が大切です。ダイエットは自分との約束。約束は守らなければ！心理学的には、自分に約
2020年9月20日 11:24
世の中は4連休ですね。ステイホームだったり、GO to トラベルだったり。またはお仕事だったり…それぞれに過ごされているかと思います。旅の楽しみ、ご当地グルメ。それ以外にも非日常での食事は誘惑が多いものです。ダイエット中の人にとって、旅行中や連休中の食事コントロールは迷うことの一つだと思います。私は月曜断食を始めて4週間。そこでゴールデンウィークに突入しました。すでに1ヶ月弱で約4kg
2020年9月19日 12:04
月曜断食も慣れてくれば何を食べるか迷わないのですが。最初のうちは試行錯誤しました。Twitterで情報を集めたり、料理本を買ったり…ここで、月曜断食の基本の食事、平日の良食日を考えてみます。朝はヨーグルトと果物です。ヨーグルトは買っておくだけ、果物は洗うだけ。準備に1分もかかりません。なので、朝は問題なし。夜は野菜のみ。油を使わない。そうすると、野菜はサラダかスープが多くなりま
2020年9月17日 22:16
月曜断食という名前のダイエット法なので、一番大切なのは断食の日だと思いますよね？私が続けてきた結果、断言します。最重要なのは「いつもの食事」火曜から金曜までの良食日です。地味な存在ですが回数が1番多いので、上手に味方にしたいところ。本のルールに則れば、朝 ヨーグルトと果物昼 主食無しのおかずだけ夜 野菜のおかず 油っぽいものは避けて寝る2時間前までに終わらせるもちろん一
2020年9月16日 11:41
私の月曜断食体験談、3回目にしてやっと「断食」の話になりました。前置き長すぎ！と思われるかもしれませんが、いきなり「食べなきゃ痩せるよね」という考えは絶対だめなのです。断食ってキャッチーな言葉なので慎重に。下手すると摂食障害になっちゃいます。熟考してから、やっと始める…もともと食べないダイエット反対派ですから。これを読んで、これからダイエットしようという皆様、この3回目を見る前に必ず連
2020年9月16日 00:12
月曜断食で4ヶ月で12kgマイナス、その後も美容体重以下を1年以上キープしています。この連載記事が、ダイエット中の皆さまのお役に立てるかもしれません。さて、第2回は「月曜断食を続ける方法」です。ダイエットは数日で終わるものではありません。新しい習慣を取り入れ、継続することで新しい生活を手に入れること。月曜断食だって三日坊主だと結果は出ないので、続けられるかは大きな問題です。そのため
