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ダイエットは月曜断食で 第54回 夜のコンビニ
今日は、ダイエット中のコンビニとのお付き合いについて。
不規則な生活をしている人、自炊が思うようにいかない人、今日は何にもしたくない人に、ぜひ読んでいただきたいお話です。
私は昨夜、ちょっと残業になりました。家には作り置きの準備がありません。
お腹すいてますので、夜断食をするつもりはありません。
しっかり炭水化物をお昼に食べてます。
できれば夜の8時に夕食を終わらせたいです。
さぁ、どうするか。
こんな時こそ、便利が具現化したお店。コンビニです。
では。今日は私の脳内を覗き見しながら、一緒に夜のコンビニで買い物しましょうー。
コンビニは便利な反面、悪魔的な誘惑も醸し出す場所です。
しかし、けなげなダイエッターである私達は、誘惑を跳ね除けて無事に夕食を調達するのがミッションです。
入り口には、最初の関門…ポスターが貼ってあります。なになに。「期間限定で中華まん100円」とたんに脳内にホカホカ肉まんのビジュアルが再現されます。なんなら、ふかふかの皮の歯触り、肉あんのとろりとした甘味。
「いかん。いかん。これは今日の夕食にはふさわしくないわ。こんどゆっくり吟味しよう。
夜の蒸し器は少し寂しい…肉まんとピザまんしかないじゃないの。」
さあ、最初の門はクリアしました。真っ直ぐ冷蔵ケースへ。
おにぎり、サンドイッチは最初から除外です。好きだけど。
お惣菜とお弁当のコーナーへ進みます
「やっぱりパスタ、麺類、丼ものが多いですね。パスタの量は大盛りもあるよ。
お惣菜は、ご飯がなくておかずだけなので良いかな。でも揚げ物が充実…チキンカツ美味しそう。」
さて、隣はお惣菜コーナーです。
「サラダはチキン、豆、ツナなどが乗った大盛りのものがおかずになりそう。でも寒いからサラダ気分じゃないかなー。
私の好きな、きんぴらごぼうがあるわ。でもこれだけだと、しょっぱいよね。ビール飲みたくなっちゃう。切り干し大根の煮物も好き。でも、椎茸入ってるからパス」
意外にも、わがままです。
実際、サラダや小さなお惣菜を組み合わせるのは、ダイエットの強い味方です。
サラダはマカロニ、ポテトサラダなど、どちらかというと主食系もあるので注意してください。
ハンバーグやカツなどの一品物の下にパスタが敷いてあることも。何が材料かをよく見てくださいね。
さて、買い物の続きです。さらに奥はチルドのお惣菜。真空パックに入っていて、日持ちするので便利です。
「エビチリ、ハンバーグ、唐揚げのみぞれ煮、焼いた干物もある。サバ味噌は…いいや。昨日のお弁当はサバだったから。」
こういうものは、お昼に選べるなら良いと思います。味が濃いのだけ気をつけてください。塩分が多いと食欲が増しますからね。
あ!発見しました!私の好きなアレです。
「揚げ出し豆腐!ラストワン!」
手にとってみるも。
「ちょっと量が多いかも。もうすぐ8時なのに。今度、居酒屋に行ったら最初に注文しよ」
好きなものを諦めるわけじゃないんです。せっかくなら、もっと良いシチュエーションで楽しむ方がよいのです。
「さて、次は…スイーツコーナー!」
もう、森でお菓子の家を見つけたヘンゼルとグレーテルくらいには目が輝いてます。
コンビニスイーツは本当に魅力的です。どうしても好きな人は近づかない方が良いかもしれません。
しかし、今夜の私は果敢にも足を踏み入れました!
「でも、夕食とはちがう…。」
えらい!えらすぎる!!涙が出る!
そうなんです。スイーツは、やっぱり夕食にはならないのです。
その隣、冷凍庫をチラリとみます。冷凍食品も一応チェックですよ。
「揚げなす、むしかぼちゃ、茹でオクラ、素材だと便利だけど、作る時間は無いな。もうすぐ8時だし。」
こう言う野菜は、時間があるならとても便利です。火が通っているので、スープに入れて落とし玉子をするだけで軽い夕食になります。
「唐揚げ。えびしゅうまい。お得用で量が多いわ。半分夕食、半分はお弁当にしようかな?」
そこで、良いものみつけました!
「バターが香るベーコンほうれん草!こういうのいいかも。量もちょうどいいし。レンジで温めてる間にお風呂の準備しとこ!」
さあ。これで、夕食が決まりました。あとは家に帰って温めて、お皿に盛って遅い夕食を食べるだけ。
お腹はいっぱいにはなりません。それがちょうど良い量です。だって、12時前には寝るのだもの。
そんなわけで。無事に買ってきたほうれん草を温めてお皿に盛りつけます。
ちゃんと盛り付けする方が良いですよ。どんなものでも、食事としての満足度が上がります。
今日は、夜のコンビニにおつきあいありがとうございました!
今日のポイント
コンビニは誘惑が多いけど、強い味方にもなる
お惣菜は素材を確認すること。炭水化物でカサマシされてることも多い
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