ダイエットは月曜断食で　第54回　夜のコンビニ

今日は、ダイエット中のコンビニとのお付き合いについて。

不規則な生活をしている人、自炊が思うようにいかない人、今日は何にもしたくない人に、ぜひ読んでいただきたいお話です。

私は昨夜、ちょっと残業になりました。家には作り置きの準備がありません。

お腹すいてますので、夜断食をするつもりはありません。

しっかり炭水化物をお昼に食べてます。

できれば夜の8時に夕食を終わらせたいです。

さぁ、どうするか。

こんな時こそ、便利が具現化したお店。コンビニです。

では。今日は私の脳内を覗き見しながら、一緒に夜のコンビニで買い物しましょうー。

コンビニは便利な反面、悪魔的な誘惑も醸し出す場所です。

しかし、けなげなダイエッターである私達は、誘惑を跳ね除けて無事に夕食を調達するのがミッションです。

入り口には、最初の関門…ポスターが貼ってあります。なになに。「期間限定で中華まん100円」とたんに脳内にホカホカ肉まんのビジュアルが再現されます。なんなら、ふかふかの皮の歯触り、肉あんのとろりとした甘味。

「いかん。いかん。これは今日の夕食にはふさわしくないわ。こんどゆっくり吟味しよう。

夜の蒸し器は少し寂しい…肉まんとピザまんしかないじゃないの。」

さあ、最初の門はクリアしました。真っ直ぐ冷蔵ケースへ。

おにぎり、サンドイッチは最初から除外です。好きだけど。

お惣菜とお弁当のコーナーへ進みます

「やっぱりパスタ、麺類、丼ものが多いですね。パスタの量は大盛りもあるよ。

お惣菜は、ご飯がなくておかずだけなので良いかな。でも揚げ物が充実…チキンカツ美味しそう。」

さて、隣はお惣菜コーナーです。

「サラダはチキン、豆、ツナなどが乗った大盛りのものがおかずになりそう。でも寒いからサラダ気分じゃないかなー。

私の好きな、きんぴらごぼうがあるわ。でもこれだけだと、しょっぱいよね。ビール飲みたくなっちゃう。切り干し大根の煮物も好き。でも、椎茸入ってるからパス」

意外にも、わがままです。

実際、サラダや小さなお惣菜を組み合わせるのは、ダイエットの強い味方です。

サラダはマカロニ、ポテトサラダなど、どちらかというと主食系もあるので注意してください。

ハンバーグやカツなどの一品物の下にパスタが敷いてあることも。何が材料かをよく見てくださいね。

さて、買い物の続きです。さらに奥はチルドのお惣菜。真空パックに入っていて、日持ちするので便利です。

「エビチリ、ハンバーグ、唐揚げのみぞれ煮、焼いた干物もある。サバ味噌は…いいや。昨日のお弁当はサバだったから。」

こういうものは、お昼に選べるなら良いと思います。味が濃いのだけ気をつけてください。塩分が多いと食欲が増しますからね。

あ！発見しました！私の好きなアレです。

「揚げ出し豆腐！ラストワン！」

手にとってみるも。

「ちょっと量が多いかも。もうすぐ8時なのに。今度、居酒屋に行ったら最初に注文しよ」

好きなものを諦めるわけじゃないんです。せっかくなら、もっと良いシチュエーションで楽しむ方がよいのです。

「さて、次は…スイーツコーナー！」

もう、森でお菓子の家を見つけたヘンゼルとグレーテルくらいには目が輝いてます。

コンビニスイーツは本当に魅力的です。どうしても好きな人は近づかない方が良いかもしれません。

しかし、今夜の私は果敢にも足を踏み入れました！

「でも、夕食とはちがう…。」

えらい！えらすぎる！！涙が出る！

そうなんです。スイーツは、やっぱり夕食にはならないのです。

その隣、冷凍庫をチラリとみます。冷凍食品も一応チェックですよ。

「揚げなす、むしかぼちゃ、茹でオクラ、素材だと便利だけど、作る時間は無いな。もうすぐ8時だし。」

こう言う野菜は、時間があるならとても便利です。火が通っているので、スープに入れて落とし玉子をするだけで軽い夕食になります。

「唐揚げ。えびしゅうまい。お得用で量が多いわ。半分夕食、半分はお弁当にしようかな？」

そこで、良いものみつけました！

「バターが香るベーコンほうれん草！こういうのいいかも。量もちょうどいいし。レンジで温めてる間にお風呂の準備しとこ！」

さあ。これで、夕食が決まりました。あとは家に帰って温めて、お皿に盛って遅い夕食を食べるだけ。

お腹はいっぱいにはなりません。それがちょうど良い量です。だって、12時前には寝るのだもの。

そんなわけで。無事に買ってきたほうれん草を温めてお皿に盛りつけます。

ちゃんと盛り付けする方が良いですよ。どんなものでも、食事としての満足度が上がります。

今日は、夜のコンビニにおつきあいありがとうございました！

今日のポイント

コンビニは誘惑が多いけど、強い味方にもなる

お惣菜は素材を確認すること。炭水化物でカサマシされてることも多い