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サラリーマンのパフォーマンス改善

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サラリーマンに必要な教養や業務テクニックや身体、メンタルに関しての内容を載せていきます。
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【サラリーマンの私が大事にしている10の事】息抜き-ドリップバッグコーヒー

【サラリーマンの私が大事にしている10の事】息抜き-ドリップバッグコーヒー

　仕事中に息抜きでコーヒーを飲む方は多いかと思います。勤務先にコーヒーの提供があったり、会社近くのコンビニでコーヒーを買ったりしていましたが、このコロナ禍でリモートワークとなり、自宅から出ないでコーヒーを飲むことが多くなりました。
　基本的に時間に余裕がある時は、豆を挽くところからコーヒーを淹れますが、朝などの時間がない時は既に挽かれて袋詰めにされているドリップバッグコーヒーを使用しています。

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【サラリーマンの私が大事にしている10の事】良質な睡眠（睡眠前にやると良いこと）

【サラリーマンの私が大事にしている10の事】良質な睡眠（睡眠前にやると良いこと）

　翌日高いパフォーマンスを発揮するために睡眠は重要です。ここでは睡眠前にやることで良質な睡眠がとれる手法をご紹介します。

1. ストレッチ　これはお風呂上がりがおススメです。実際に私はこれを続けることで身体が柔らかくなりました。身体が柔らかくなるとケガもしにくくなり健康を持続できます。
　今は在宅ワークで特に色んなところが凝り固まり易く、翌日への影響を最小限にするためにもストレッチでコリをほぐす

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【サラリーマンの私が大事にしている10の事】良質な睡眠（安眠グッズ①）

【サラリーマンの私が大事にしている10の事】良質な睡眠（安眠グッズ①）

　睡眠時間や睡眠状態によって、翌日の勉強や仕事に与える影響はとても大きいかと思います。
　あまり良く寝れていないと朝目覚めも悪く、一日中頭がボーっとしてしまい、高い集中力で物事に取り組めません。
　本記事では、安価に買える安眠に効果のある商品をご紹介します。

1. めぐりズム 蒸気でホットアイマスク(花王社製)

　使い捨てでなく、電子レンジで温めて何度でも使えるものもありますが、この商品だと香

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