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心理カウンセラー みきちゃん（東家未来）
2022年10月20日 09:45
【今日のメッセージ】「言葉にされなければ、ないと同じ？」私たちって、日々、色々なことを感じたり思ったりしていますよね。で、それをすべて言葉だったり何かしらに表現をしているかというとそうではなかったりします。（…というか、できないと思う。現実的に）でも、ついつい「言葉にされてないから、思っていないんだ」「この言葉を発さないということは きっとこんな風に思っているはずだ」
2022年10月18日 10:47
【今日のメッセージ】「自分で自分を満たす方法を考える」自分を満たすために必要なものが何かわかったとしてそれが「他人からもらうもの」ばかりだったらどうすればいいと思いますか？例えば・仕事で評価される・家族から感謝の言葉をもらう・SNSのいいねや、好意的な反応をもらうもしそういうものを欲している自分に気付いたとして「じゃあそれをもらうために行動しよう！」とはならない方
2022年10月13日 10:00
【今日のメッセージ】「どうしたら、愛されてると感じられるのか。を知っておく」私たちって愛されたいし、大切にされたい。（…ですよね？ そう思ってはいても「じゃあどうしたら、 愛されてると感じられるのか」「どうしたら、 大切にされていると感じられるのか」に対しては、疎かったりしませんか？私はよく「リクエスト出しましょう」とお伝えするのですがそもそもこの「どうしたら
2022年10月11日 16:04
【今日のメッセージ】「自分をわかってあげることが、 しあわせに繋がる」私たちって「わかってもらえない」「わかってもらえていない」その想いを持つとき、それらに呑み込まれてしまいます。逆に「わかってあげられている」ときには満ち足りた感覚を持てていたりします。そして、それを他人に対して求めるといとも簡単に不幸になります。他人はコントロールできないからです。「わかって
2022年10月7日 09:55
【今日のメッセージ】「自分を守ってあげる、味方でいてあげる。」心を病んだり、しんどくなってしまう人の多くが「自分責め」というのをしていたりします。自分の悪かったところはどこなのか。至らなかった点は、ここがダメだったんじゃないか。どうしていたらよかったのか。自分がもっとこうだったらよかったのでは。そういう思考をぐるぐると巡らせがちだったり「だから自分はダメなんだ」と自
2022年10月6日 14:17
【今日のメッセージ】「すべてうまく"いってる"」今、どんな状況に置かれていたとしても実はすべてうまくいってる。……といわれても「は？(イライラ)」となるかもしれません。でも実は「すべてうまく"いってる"」としたら？というふうに考えてみると今まで見えなかったことが見えてきたりします。思い通りになることだけが「うまくいく」ではありません。無理に「すべてうまく"いって
2022年9月28日 12:32
【今日のメッセージ】「子の問題行動は、本当に親が原因なのか」子どもを育てていると割と耳にする「子の問題行動は、親との関係に原因がある」という話。例えば子がさみしがりで、親が構ってくれなくて問題行動によって気を引こうとしている、や親が注意をしないから分別がつかなくて子が問題行動をおこしているみたいなものまで想像できる場面は確かにあるにはあるし解消の糸口がそこにある可能
2022年9月22日 11:44
【今日のメッセージ】「世界はやさしい、を感じてみる。」心が塞いでいる時問題続きで苦しい時「なんで私ばっかり」というモードに入りがちだったりします。そんな時に「世界（人）はやさしいよ」なんて言われても「は？何言ってんだ」と思うかもしれません。でも、実は、不思議なもので世界は自分というフィルターを通してその目に写っているだけでその現象そのものに意味はないんです。意味づ
2022年8月18日 10:39
【今日のメッセージ】「一旦、距離を置く。」心を乱すものからは、一旦、距離を置くようにしましょう。自分の心の中に、平穏を取り戻す作業をするイメージです。心が乱れている時、しんどくなっている時、何が何だかよくわからなくなってる時（パニック状態）、まずやるべきはそれです。 その状態にある時に「自分の心と向き合う」は余力がなさすぎて難しかったりもするんですよね。やるべ
2022年8月5日 09:45
【今日のメッセージ】「調子がいい時も、悪い時もある」あたりまえのことなんですが、調子がいい時も悪い時もあります。それをそのまま受け入れていられれば何も問題は発生しません。 ですが、ついつい、「なんでこんなに調子が悪いのだろう」だとか「あの調子のいい時くらいできなければ」とか、思ってしまったりしませんか？ それを思ってしまうことも、しんどさにつながることもあります
2022年8月2日 10:59
【今日のメッセージ】「ちゃんと甘える。ちゃんと頼る。」人にはそれぞれ、キャパシティがあります。自分1人でできることには限界がある、なんて言いますがそれにはひとりひとり個人差があるんですよね。それを超えたり、超え続けたりしていると、故障します。人間だって故障するんですよ。強制終了的なアレです。だから「強制終了（病気等）はサイン」だなんて表現したりするんですよね。でも
2022年7月29日 13:14
【今日のメッセージ】「落ち込ませてあげる」落ち込んでる状態って、気分がいいものではないです。が、その落ち込んでる自分も、自分なんですよね。ずーーーん、となってるそのままを誰かにあたるでもなく、アピールするでもなく、明るくしようともしないで、出してあげましょう。で、落ち込んで沈んでいる時だってなにか好きなものを見て楽しんだり、笑ったりしてもいいんです。落ち込んでいる
2022年7月27日 09:56
【今日のメッセージ】「嫌なことがなくなることが＝しあわせになる、ではない」悩みや問題の渦中にいると、ついつい忘れてしまいがちというか、「この悩み（問題）がなくなったら、しあわせでいられるのに」って思ってしまいがちなんですが、残念ながらそうでもなかったりします。そして「心が整えば、嫌なことはなくなる」も、気のせいだったりします。（まぁちょっとやそっとじゃ心が揺れにくくは
2022年7月22日 10:12
【今日のメッセージ】「自分を快適に過ごさせてあげる努力をする」暑い中、それを我慢して対処しなかったら、熱中症になってしまうこともありますよね。心だって一緒で、しんどい状況にずっと我慢してずっとそのまま居続けたら、何かしらの異常が出てきたりするものです。・自分を快適に過ごさせてあげるためにはどうすればいいのか少しでいいので、考えてみてください。大きく何かを変化させるだけが
