すごく緊張しやすい。改善できるの?【超短編】
「緊張=ネガティブ」と考えた場合、それ自体は悪い事ではありません。
ただ、苦しい緊張を緩和するなら『呼吸』を意識しましょう。
緊張しやすい人の共通点は、単純で『呼吸が浅い』ことです。
なので、意識的に深呼吸をしましょう。
大事なのは『呼吸を吐き出す方』です。
日頃から、寝る前などに練習すると良いですよ。
人間、ネガティブに捉えること自体は「至って普通の事」ではあります。
これは心身を守る為、予防線を張っているだけなんです。
人間は「逃走=最も確実に予防できる手法」を取りたがるだけです。
そこで有効なのは、成功状態を強くイメージする事。
『成功状態を”一人称視点で具体的”にイメージする』のです。
人前でのプレゼンならば、人が皆「うんうん」と頷いている。
しっかりと聞いている。そして、自分はハキハキとは喋っている。
その後の質問にも、軽快に応える自分をイメージしましょう。
さらに、乗り越えた先の明るい未来も想像しましょう。
このような感じで十分です。
または自分へのご褒美でもOKです。
実際に終わった後、内容関係なく『乗り越えた自分』を褒めましょう。
つまり、結果が出ているかは関係ありません。
自分を必ず褒めてあげる事が、とても大切です。
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