挑戦してみました。 ・ウインナーコーヒー = 生クリームを撹拌してコーヒーの上にON（無糖） ・グラタン風の何か = 鶏肉・玉ねぎ・レタスを炒めて塩と醤油で味付け＆生クリームとチーズをON ・シーチキンツナ = シーチキンとキュウリのスライス・塩胡椒、マヨ 全部糖質ゼロです。 そして、主食の炭水化物はゼロを目標に。 1週間で2キロほどかな？落ちたんですが、昨日昼にアイス1本食べて、夕食後にポテチ半分食べたら0.7kg増えました。 ちゃんと糖質30gくらいに抑えたのに、
糖質代謝からケトン体代謝にするべく糖質ゼロを目標にやっております。 食品によって1g以下が含まれてしまうのはしょうがないと思って 1日100g程度のタンパク質をとりつつ、糖質は無しでやっていってます。 自分のメモ的にも書きますが 人間の歴史は700万年前から。 作物を育てるようになって、炭水化物をまともに食べられるようになったのは約1万年前。 小麦や米が精白され流技術ができて、大量に食べられるようになったのは約200年前。 だから、人間は大量に糖質が入ってくる食事は代謝
最近走ってますが、別のこともやりたくて腹筋やってみました。 80回やったんですが、めちゃめちゃ筋力が落ちててびっくり。学生の頃は1分間に30回以上できたのに、今は時間かけて80回です。笑 ということで、日頃のルーティンに腹筋を取り入れることにしました。 体側の腹筋？もトレーニングして、お腹周りの肉を撃退しようと思います！ やるでぇ〜い
最近まじに腰が痛すぎる。寝てると、腰が痛すぎるんです。深夜とか、明け方にめちゃ痛くなります。 始まりは2週間ほど前かな？ 毎晩痛いです。いたすぎる。自分は健康体だと思ってたんですけど、結構こういうことおこるんやなと実感。 なので、ちょっと日常を変えないといけないと思って行動を始めました。 整体月8回（契約済） 外で過ごす時間を増やす 過ごしやすいソファを購入 二個目は、登山を計画中です。暇だし。 三個目は、お金かかるのでタイミング見計らってます さ〜て、今日も仕事や
最近ちょっと暇になってきました。 あと、最近朝方に腰が痛くて起きます。 完全に運動不足です。 暇で時間があるし、運動不足でもあるので運動再開しようと思います。 体重もどんどん増えてますし。 ということで、明日からちょっと早く起きて走って仕事しようと思います。 走るのって億劫なんですけど、走った後って最高の気分なんですよねぇ。 川沿いを走ろうと思います。 最近朝明るいし、あったかくなってきたし。 ちょっとしたらヨガマットでも買って部屋でもやろうかな ゆるくやっていき
昨日、かなり久々にちゃんと外出してきました。 明け方に腰が痛むようになってきたので、近くの腰痛専門の整骨院へ行ってきました。「定期的に通うようにしてくださいね」という、お決まりの感じではありましたが、タブレットで料金説明の動画を見せられたり姿勢を写真で見せてもらったりと、隙がないというかすごく丁寧にプロダクト設計されているなと感じました。 整骨院の先生は、そこそこ若手の20代中盤〜30代前半の男性で、とてもハキハキして対応してくださいました。 プランは3段階で、週に4回
コールセンターで派遣をやっています。 あ、サムネは詐欺です。30代のおっさんですｗ ○年先に無くなると言われている職業ですが、これしかできないんだもの。 過去に色々仕事をやりました。10個は超えています。 アルバイト、正社員、業務委託と雇用形態は色々。 最長で3年もったかなという感じ。 コールセンターは自分でも続けられる職業って感じです。 在宅で私服で通勤ゼロ。 髪はボサボサで服も全然ないけど、無駄なお金かからなくていいですね。 面倒な人間関係もゼロ。最近流行ってるド
今日は久々に40分ほど早く起きましたので文章を書いています。 なんか、最近背中が痛くて。 きっと運動不足なんだと思います。 仕事が在宅なので、全然動かない生活なんです。 おまけに散歩も行かないし、食べ物はAmazonで注文する感じなので全然動かない。やることはコールセンターの仕事とYouTubeやAbemaなど動画サイトを見るだけ。仕事が終わったらずっと寝転んでいます。 よくないのはわかっていますが、花粉ひどいし寒いしと色々な理由をつけてやりたくないんですよね。 背中が
暇つぶしに生きよう。 そう思って自分の思う通りに動いて、思う通りの事をやろうとおもっている。 が、HSPというか、周りにどう思われるかってのを考えてしまうよねえ。 僕はバイトで上司に思ったこといいすぎて干された経験があるし、思ったことを言って「傷ついた」と彼女に言われることも多かったので塩梅が非常に難しい。 人間関係むずいよねぇ本当に。この問いは何十万回考えてきたんだろうってくらいむずい。 考えても無駄なことを考えてしまう脳みそ状態はアホってのを誰か言ってて、めちゃそ
最近ないっす。 毎日、できる範囲の仕事をやって、自分の好きな時間をどれだけダラダラした時間で埋められるかってことを考えています。 仕事は在宅のコールセンターです。 仕事は楽なことをやって、無理なく生活できればいいと思っています。 昔から考えたら、めっちゃ幸せな状態だと思いますよね。冷暖房もネットもあって、布団・お風呂・トイレがあって、洗濯可能な綺麗な住居がある。ダメなところなんて何一つないかなぁと思っています。僕が欲しいのは、平和に毎日生きること。 じゃあ何が不満でこの文
「脳の教科書」っていう本読んでみました。自分に興味のあるものを読んでみようと思って。 脳みそには領域があって、感情的部分・思考的部分・運動部分、視覚処理部分、音処理、理解系部分などがあるということで。 その感情的部分を鍛えるワークとして過去に起こった楽しいことを10個書くっていうものがあったんですよね。 で、1〜2時間くらいかけて書きました。 絶望したのが、全部が「人と比較した時にマウント取れて優越感を感じられる状況で幸せ感じてた」んです。 全部ですよｗ なんでかな〜
生きてる意味とか考えてもしょうがないっすよね。 ただ生きてるだけだから、将来とか考えても無駄というか。 ま、考えちゃいますけどね。鬱ってそういうもんだと思うし。笑 ぼくは今34歳なんですよ。で、派遣で在宅コールセンターやってます。 手取りで21万円とか。 超余裕あるわけじゃないけど、生活はできるレベルです。 こういう働き方がずっと続けばいいですが、多分厳しいだろうなとか思います。コールセンター自体がなくなってしまったりとか、めちゃ給料が安くなってしまったりとかね。
最近、海外の虐待のYouTube見てます。 内容としては、王族として生まれて社交界の場所で絶世の美女と言われていた人が20年近く監禁されて糞尿まみれで発見されたりとか、五つ子で生まれた子供が見せ物として生活をして幼少期を過ごしたことで、社会性を持って育つことができなくて若くして精神疾患を抱えたり死んでしまったりなど。 総じて性的暴力や精神的暴力を受けて育った内容をずっと見ているのですが、自分はどんだけ恵まれているんだろうって思えます。 寝る場所もあるし食べるものもある。
どうもこんばんは。ちょっと鬱で吐き出したくて、描きます。 昨日、久々にお酒を飲みました。だいたい1ヶ月ほどくらい飲んでいませんでした。 昔の職場の同僚と飲みました。 その子は漁師に戻って、年収1000万円近くを稼いで楽しそうでした。 今は見習いですが、将来的に自分の船を買って年収3000万円を目指せるみたいです。 その日は楽しく飲んで、解散しました。 いやぁ、本当に素晴らしいですよね、素敵だと思います。 当時の同僚の女性と結婚をして、来月子供が生まれるみたいです。 僕
どうもこんにちは。 30代中盤で鬱を拗らせているものです。 薬を飲み始めて約半月。ちょっとメンタルが回復してきた気がします。薬のせいなのか、プラシーボ効果なのか。 それにしても、カードの返済が6〜70万円くらいあったのですが、無事に返済できました。よかったです。ただ、その前は100万円以上口座にあったのでどんだけ無駄遣いしたんだよって感じですけどね、、。 離婚して鬱になって（正確には離婚前に鬱になってた）借金こさえてマジでしんどかったんですが、返済し切ったのでようやく生
ちょっとやってみました。 ソファを買いたいが、すぐ買うのには抵抗がある。 ということで、敷布団を壁に立てかけて 掛け布団を下に敷いてソファ風！ いい感じです。これはいい！ めちゃリラックスできています いつぶりだろう、数ヶ月ぶりに家でゆっくりできている気がしてます。 でも、やっぱり普通のソファが欲しい！ｗ てか、家でリラックスする時間ないってなんやねん。そりゃ病むやろ。自分。自分の心の声を聞いてあげろよ。笑 まぁ、、、引っ越しして3ヶ月くらいかな？怒涛の日々だったから
